Jak si vybrat ten správný proteinový prášek

S mnoha různých druhů proteinový prášek jsou dnes k dispozici , výběr pravé pro vás může být matoucí . Zde budeme diskutovat o nejčastěji používaný proteinový prášek , syrovátkové bílkoviny , a jak si vybrat ten, který bude vyhovovat vašim potřebám a pomůže vám dosáhnout vašich cílů . Návod dovolená 1

Opravdu potřebuji doplnit ?První věc, kterou musíte udělat, je rozhodnout, zda budete ještě potřebovat doplnit s proteinový prášek . Mnoho lidí má nerealistická očekávání toho, co proteinový prášek může udělat pro ně na základě inzerátů a článků v časopisech .

Protein prášek je prostě jídlo . Je tolátka, která bude vaše svaly rostou rychleji nebo větší . Důvodem, proč někteří lidé potřebují používat proteinový prášek je proto, že mají potíže dostat množství bílkovin , které potřebují z jejich každodenní stravy . Jsem jeden z těch lidí . Moje denní potřeby bílkovin je asi 150g bílkovin denně . Jako zaneprázdněný máma , míchání rychle proteinový koktejl , než se vydáte ven z domu mi pomáhá dosáhnout svých cílů, dietní a udržet zdravý rozum .
2

kalorie vs Protein contentNow , že jste se rozhodli vám opravdu potřebujete proteinový prášek , chvilku přemýšlet o svém denním příjmu kalorií . Pokud se snažíte získat hmotu a přidat svaly , budete pravděpodobně nebude o tom, kolik kalorií jsou ve vašem proteinový prášek taky strach . Ale pokud jste na nízkokalorická dieta , pakmnožství kalorií, se náhle stává velmi důležitou .

Porovnejte kalorií v proteinový prášek uvažujete s aktuálním množstvím bílkovin v každé porci . Například , je-li jeden protein prášek obsahuje 100 kalorií a 22 g bílkovin , pak je to lepší , než prášek, který obsahuje 80 kalorií a 10 gramů bílkovin . Jistě , máte úsporu nějaké kalorie s 80 kalorií prášku , ale má méně než polovinu proteinu . To znamená, že jste jen dostat větší výplň místo proteinu .
3

Cena a TasteProtein prášek může být dost drahé , ale když se podíváte na to, jak skutečné jídlo , to najednou vypadá mnohem cenově dostupné . Chcete, aby se ujistil , že jste stále dostatek bílkovin pro vaši kapsu , ale také nechci , aby tu chybu, že nákup ekonomika velikosti vana proteinového prášku , které nemůžete ani roubík dolů .

nejdostupnější způsob, jak koupit syrovátkový protein je ve velkých kádích v rozmezí 3 až 10 liber . Aby se vyhnuli uvízl s práškem nemůžete stát , koupit menší nádoby jako první , nebo zjistit, zdafirma nabízí sampler kit , nebo dokonce jednotlivé porce obálky prášku . Přinejmenším , vyhledávání na internetu pro uživatele recenze vidět, co ostatní lidé říkají o chuť proteinového prášku .