Alkalické Dieta plán potravin

alkalická strava plán klade důraz na čerstvé ovoce a zeleninu , luštěniny , ořechy , kořeny a hlízy . Je todieta na základě konzumace potravin a nápojů podle jejich obsah minerálních látek a které mají alkalické účinek na tělo, kvůli popelu reziduí, tyto potraviny zanechávají v těle . Základy

Lidská krev má normální hladinu pH mezi 7,35 a 7,45 , což je mírně zásadité . Většina potravin , které konzumujeme, uvolnit buď alkalické bázi (tzv. bikarbonát ) nebo kyselinu do krve , když je to stravitelné , metabolitů nebo absorbován . S příchodem zemědělství ,typická západní strava sestávala ze zvýšené spotřeby kyselých potravin , jako obilí , maso , sýry , mléko , drůbež , maso a sůl -spotřeba čerstvého ovoce a zeleniny se snížila . Příznivci alkalické stravy věří, že strava s příliš mnoho potravin produkující kyselinu ve srovnání s zásadité potraviny narušuje potřebnou rovnováhu a výsledky u lidí, kteří jsou náchylní k onemocnění . Jak se tělo pokouší normalizovat hladinu pH krve , základní minerály jako draslík, vápník , sodík a hořčík jsou ztraceny .


Příznivci Alkalické Dieta plány

v současné době , nejsou tam žádné velké nebo dobře navržené klinické studie , které nabízejí důkaz, alkalické stravy účinnosti pro všeobecné zdravotní účely . Konvenční lékaři se domnívají, snížení spotřeby soli , masa a rafinovaných obilovin je přínosem pro celkové zdraví jednotlivce; ale většina nebude podporovat , že vysoce kyselé stravy jsoupříčinou chronických onemocnění . Konvenční medicína má mít důkaz, že alkalické strava může zabránit osteoporóze , věkem degeneraci svalů a tvorbu vápenatých ledvinových kamenů .

Alternativní praktici a příznivci alkalické dietní plány věří, strava s vysokým obsahem kyselin jsouhlavní příčinou mnoha chronické nemoci a příznaky , včetně : Mít nedostatek energyNasal congestionHaving častých nachlazení a /​​nebo fluAnxiety , nervozita , irritabilityOvarian cysty , polycystických vaječníků , prsu, benigní cystsFrequent bolesti hlavy
Obavy ohledně bezpečnosti

Jako u každé dietní plán , je to vždydobré se poradit se svým lékařem před zahájením , aby zajistily , že je to bezpečné místo pro své tělo . Pokud máte akutní nebo chronické selhání ledvin ,alkalické dieta se nedoporučuje bez lékaře dozoru . Lidé, kteří jsou na léky, které ovlivňují hladinu draslíku v těle , nebo kteří mají dříve existující srdeční choroby byste se také ujistit , poraďte se se svým lékařem před zahájením alkalické strava .
Alkalické Foods

konzumace čerstvé zeleniny , salátů , ořechy a oleje jedobrý způsob, jak začlenit více zásadité potraviny do svého jídelníčku . Nejlepší výhody jsou získané jíst zeleninu a ovoce v syrovém stavu , a tím, že pije 3 litry čisté , destilované vody denně .

V ideálním případě by lidé měli dodržovat pravidlo 80/20 při výběru alkalické nebo kyselinotvorné potraviny . Jíst zásadité potraviny 80 procent a maximálně 20 procent kyseliny produkující potraviny, jepoměr by se mělo zaměřit na při každém jídle . Zatímco některé diety vyžadují odměrky a upraven tak, aby se příslušné sloužící velikosti , můžete snadno " oko " zásadité stravy tím, že zajistí každý jídlo obsahuje 70 až 80 procent zásadité potraviny na talíři před přidáním kyselých potravin .

Zelenina : Spojené

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels klíčky

Fruits :

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

Nápoje :

čerstvé zeleniny juiceDistilled waterLemon voda ( destilovaná . vody + čerstvého citronu nebo limetky ) Bylinné TeaVegetable brothNon slazené sójové mléko milkAlmond

semena , ořechy a zrna :

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny naklíčená semena

tuků a olejů :

FlaxHempAvocadoOliveEvening Primrose oilCoconut olej