Jak vypálit 500 kalorií denně , jak zhubnout

Pokud hledáte zhubnout , víte, že cvičení bude jedním z nejvíce prospěšných příspěvků k tomuto cíli . Cvičení nemusí přijít pouze v tradičních formách, které se obvykle myslí , jako je dlouhé hodiny v posilovně nebo aerobiku . Cvičení může také přijít z práce v domácnosti nebo chůzi . Věci, které budete potřebovat
Cvičení oblečení
Zobrazit další instrukce
spalování kalorií
1

Jdi jogging . Hourlong jog můžete spálit zhruba 584 kalorií . Chcete-li , aby jogging mnohem příjemnější , získat ve společnosti přítele .
2.

Swim . Mnoho fitness centra , jako například YMCA , poskytují plavat čas pro dospělé v dopoledních hodinách nebo v noci . Plavání kola po dobu jedné hodiny můžete spálit 511 kalorií .
3

Podívejte se na aerobik . High - dopad aerobik můžete spálit 511 kalorií jen jednu hodinu. Pokud máte děti , můžete to udělat dříve, než se probudí , nebo poté, co jdou do postele .
4

Nasaďte na kolečkových bruslích . To je něco, zábava , co můžete udělat s rodinou . Na kolečkových bruslích po dobu jedné hodiny můžete vypálit neuvěřitelných 913 kalorií .
5.

Dance . Taneční hudby může být zábava pro celou rodinu , stejně . Za hodinu , tančí na rychle - chodil po hudbu můžete spálit zhruba 654 kalorií .
6

povrch, který v domácnosti a spálit 864 kalorií . Líbí se konečný úklid rutinu a těžit z výhod . Nejen, že budete mít čistý dům , ale budete spalovat ty kalorie stejně .