Low - Calorie Diet Menu

nízkokalorická strava je zásadní pro udržení zdravé hmotnosti a hubnutí . Nemusíte obětovat jí mít nízkokalorickou dietu . Jednoduché náhrady jsou klíčové . Snídaně

Snídaně zvyšuje váš metabolismus okamžitě a pomáhá spálit více kalorií, než bez ní . Lehká snídaně zahrnující balíček instantní ovesné vločky , káva se smetanou a sklenici mléka činí 300 kalorií .
Oběd

sendviče s nízkým obsahem tuku- deli masa poskytnout výborný oběd . Krůtí sendvič na celé pšeničného chleba s lehkou majonézou , sýrem čedar , rajčaty a salátem jechutné a nízkokalorické volba , ve výši asi 375 kalorií . Variace na toto jídlo patří nahrazení chléb s nízkým obsahem sacharidů pita nebo tortilla skořápky .
Večeře

možnost nízkokalorickou večeři zahrnuje porci pečené ryby s dušenou zeleninou . Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou je takéuspokojující volba . Dezert , když jedl střídmě a v malých dávkách , je takémožnost . Zkuste mražený jogurt s ovocem nebo malou misku zmrzliny uspokojit vaše chuť na sladké .
Občerstvení

čtyři až šest malých jídel a občerstvení denně podporovat zdravé hubnutí Udržet si metabolismus roztočení se na všech hodinách dne . To také zabraňuje přejídání , protože nevyhnutelné hladu , který povrchů před jídlem. U těchto menších jídel a občerstvení , držet se celozrnný sušenky šíří s arašídovým máslem nebo s nízkým obsahem tuku sýrové pomazánky . Další možností jemiska z lehkého obilovin , jako je speciální K s odstředěného mléka . Ovoce je takéchutné a univerzální občerstvení volba .
Závěr

Ačkolinízkokalorická strava je zásadní pro hubnutí a zdravý životní styl , je důležité začlenit nějaký druh cvičení do svého denního režimu . Cvičení podporuje kardiovaskulární zdraví, a pomůže vám rozvíjet štíhlé , tónovaný svalové tkáně . Před zahájením jakékoliv diety či cvičení režimu , poraďte se se svým lékařem .