Jak Vary kalorický příjem

Při počítání kalorií již dlouho své místo ve ztrátě programů hmotnosti , kalorií variace , také známý jako kalorií řazení , dal nové trendy v této staré pohotovostním režimu . Protože vaše tělo acclimates počtu kalorií, které požívají , pokud budete i nadále požívat stejné množství kalorií každý den , váš metabolismus upraví a vaše váha může plató . Nicméně , různé množství kalorií , které jíte každý den může udržet váš metabolismus v nejlepší formě . Věci, které budete potřebovat klipart počítadlo kalorií
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistěte , kolik kalorií potřebujete každý den k dosažení svých cílů , ať už chcete udržet svou váhu , nebo snížit ji . On-line kalkulačka kalorií jako jeden objevil na internetových stránkách American Cancer Society je možné , aby tento výpočet poměrně snadné.
2

Multiple toto číslo 7 , takže víte, kolik kalorií byste měli jíst každý týden . Při použití metody kalorií řazení , budete mít na počet kalorií, které konzumují týdněstejné; stačí měnit svůj denní množství kalorií .
3

Graf počtu kalorií , které potřebujete konzumovat denně , aby vyhovoval vašim týdenní kalorický příděl . Nejzdravější způsob, jak to udělat, je měnit počet kalorií, které konzumují, by 100 až 200 kalorií každý den . Například , první den , můžete jíst 2000 kalorií , druhý den 2100 kalorií a třetí den 1900 kalorií .
4

Zkontrolujte, zda vaše čísla , aby se ujistil svůj denní spotřebu kalorií z Krok 3 přidává až na týdenní příděl si vypočítané v kroku 2 .
5

Držte se svého kalorií přidělení každý den . Vzhledem k tomu, že nejste různé kalorie moc , bude každý kalorií budete konzumovat , aby se rozdíl . Při různých kalorický příjem tímto způsobem , je to nejjednodušší plánovat dopředu a přesně vědět, co budete jíst v průběhu každého dne .