Jak nejíst Pokud nemáš hlad a zhubnout

Vypadá to, že každý se snaží zhubnout . Všichni víme, že snížení kalorií je klíčem . Je těžké odolat jídlo, když máte hlad . Ale co když si nejste hlad ? Co potom ? Návod dovolená 1

Promluvte si sami

Pokud jste stejně jako mnozí z nás , už budete mluvit pro sebe . Ale hlavně , že je todruh, který zní : "Proč jsem přišel sem ? Co jsem dostat ? Kde jsou moje klíče ? " Víte .

Tento druh mluvit k sobě je asi přemýšlet o své vlastní myšlení . Tvorba si více vědomi toho, co se děje ve vaší vlastní hlavě a snaží se změnit svůj "self -talk . "

Když zjistíte, že sáhl po své oblíbené léčbu ( nebo té desce děti mac a sýrem , který nemusíte ani opravdu rád, proboha ! ) zeptejte se sami sebe, co je to za přání . Jsem hladový ? Je to prostě šokující , když si to zjistit, kolikrát jdete k jídlu něco - i když se zoufale snaží přijít malou váhu - a vy jste ani hlad ! Přemýšlejte o tom, co je motivuje , abyste jedli . Jste ve stresu ? Nudíte se ? Rozzlobený ? Už vás nebaví ? Přitom vám může poskytnout důležitý vhled do své vlastní zvyky , které na oplátku může vést k významným změnám v chování , které se přidávají do liber ztracené .
2

také musí projít celým

Někdy touha jíst koblihu jepřechodná záležitost . Pokud se můžete dostat přes toho 10 minut nebo tak nějak , možná zjistíte, že nejste chuť to tak, jak jste byli jen pár minut dříve . Takže najít něco, co odvrátit sami . Jít na procházku . Ujistěte se seznam potravin . Zavolejte kámo. Seřadit prostřednictvím e-mailu .
3

GUM A mincovny

Všimli jste si, když jste v ústech je mátový jídlo jen zdá méně atraktivní ? Takže použít k jsi výhoda . Řekněme , že jste právě dokončili oběd s přáteli v pěkné malé kavárny . Pár dívek (ty hubené !) Jsou objednávce pěkný kousek tvarohového koláče . Pop kousek máty gumy do pusy a budete méně pravděpodobné, že na zakázku jeden sám . To může zvýšit vaše síla vůle jen, že TINY něco navíc , že budete muset dostat přes nebezpečné zóny . Neřekl jsem, že to bylo snadné , ale můžete porazit tvarohový koláč . Stejné pravidlo platí i pro čištění zubů . Guma je výhodné , když jste venku , samozřejmě , ale doma vyzkoušet si čistíte zuby .
4

WATER

Někdy, když nejste hlad si jen chcete jíst stejně . Bereš váš přestávku v práci a všichni se mají kus včerejší narozeninový dort . Nemáš hlad - prostě měl jablkoněkolik minut dříve . Ale chcete být - já nevím - účastní ? Divný , já vím . Chyť trochu vody nebo jiné kalorií bez nápojů . To je způsob, jak si myslíte, že jste , že sociální bez přidání kalorií . Plus , kapaliny to pomůže zůstat plnější déle !
5

PLAY HEAD GAMES u sebe

Pokud se vám nepodaří dobýt chuť k jídlu , že cannoli zkuste dělat dohodu sami se sebou . Například , " já jdu právě teď a na váhu . Pokud i přesto chcete cannoli po , budu to mít . " Nebo " Chystám se rozeslat , že vám děkuji vědomí , pak když jsem stále chtějí , aby cannoli budu mít. " Je torozptýlení . Pravděpodobně jste použil tuto techniku ​​se svými dětmi , když jsou posedlej nad něčím . Proč to nezkusit sami se sebou ?
6

KAŽDÝ trochu pomůže

To trvá asi 3000 až 3500 kalorií , aby na libru . Takže pokud můžete odstranitpár set kalorií (a všichni víme, jak málo stačí , aby se rovnala to - jsem si jistý , žehůl celeru - sheesh ), můžete ztratit kila za týden nebo tak nějak . Projděte si mnoho skvělých eHow článků na řezání pár kalorií sem a tam , a budete zamířil k dosažení tohoto cíle konečně !