Jak rychle může člověk zhubnout zdravě ?
Rychlé hubnutí jecílem téměř každé osoby s nadváhou . Chcete-li ztratit váhu , a chcete to udělat teď . Ale to může býtto nejhorší, co můžete udělat . Pro trvalé hubnutí , ztrácí pomalým , rovnoměrným tempem , je nejlepší způsob, jak jít . Fakta
Podle Mayo Clinic ,nejlepší a nejbezpečnější cílem hubnutí je 1 až 2 kg. týden . Ty jsou více pravděpodobné, že ztratí , když nechcete rozšířit svůj cíl do něčeho nereálného , a výstižnější udržet váhu off , pokud ji ztratíte pomalu a postupně .
Efekty
Steady hubnutí 1 až 2 kg. Týden se s největší pravděpodobností ztráty , které se drží . Jste méně pravděpodobné, že se odrazí zpět a dát váhu zpět na , a vaše tělo bude mít více času na přizpůsobení své nové velikosti . Kůže má více času na zmenšení a je více pravděpodobné, že bude těsné , není pomačkaný . Máte také více času pro svůj nový stravovací styl , aby se stalzvyk , ne jen něco, co ztratit váhu .
Mylné
Někteří lidé si myslí, že čím méně budete jíst , tím více se bude ztrácet . To není ani zdaleka pravda . Pokud nechcete jíst minimum požadované pro vaše tělo fungovat , mohli byste jít do toho, co se nazývá " režim hladovění . " To je místo, kde vaše tělo si myslí, že není dostatek potravy , takže se snaží pověsit na každou kalorii to má . Jíst více , do jisté míry , může dojít ke ztrátě více . Zjistěte, zdravé příjem kalorií pro hubnutí , a ujistěte se, že to jíst každý den .
Varování
Crash diet nebo hladovění diety může zpomalit nejen vaše hubnutí , mohou být nebezpečné pro vaše zdraví . Vaše tělo potřebuje určité množství potravin, které mají fungovat každý den . Poraďte se se svým lékařem dříve, než se pustíte do jakékoliv hubnutí plán , a vyložit své dietní plán pro jeho schválení .
Expert Insight dovolená
Podle Centra pro kontrolu nemocí , zdravý ztráta rozmezí 1 až 2 kg. týden je o změně životního stylu a stravovacích návyků , a je pravděpodobnější, že povede k trvalé ztrátě hmotnosti , aniž by získali liber zpět . Snížení váš příjem kalorií a zvýšit svou spalování kalorií o 500 až 1000 kalorií za den jenejlepší a nejbezpečnější způsob, jak tohoto cíle dosáhnout .
