Ovoce &Veggie Dieta plán

Pro vegetarián a maso - jedlík podobně , ovoce a zelenina jsoudietní zázrak . Při pravidelné konzumaci , které poskytují ochranu proti rakovině nutriční , obezity a dalších onemocnění . Ať už si chcete zlepšit své zdraví a zhubnout , jeovoce a vegetarián dietní plán, který vám může pomoci . Vegan plán

veganská strava vylučuje veškeré maso, drůbež , ryby , vejce , mléčné výrobky a med , většinou ze zdravotních nebo etických důvodů . Některé veganské ovoce a zelenina plány se skládají pouze z ovoce a zeleniny , zatímco jiné umožňují ořechy a semena . Denní menu na takové stravě se může skládat z ovocný salát k snídani , k zeleninovým salátem k obědu , a zeleninový salát s avokádem , ořechy a olivový olej na večeři .
Všežravý plán

některé diety ovoce a zeleniny , jako je například Fitness plánu Total , začlenit maso . Tato dieta Travis Van Slooten ze Pánské Total Fitness webových stránek zahrnuje nejméně čtyři porce čerstvé zeleniny a dvě porce čerstvého ovoce každý den . " Jíst devět nebo více porcí naplní nejen vás a zabránit vám z přejídání nezdravé potraviny , ale také snížit riziko některých forem rakoviny , " říká Van Slooten .
Nutriční Výhody

Ovoce a zelenina obsahují vitamíny , minerální látky a jiné chemikálie , které posilují tělo . " Ti, kteří jedí více štědré množství ( ovoce a zelenina ), jako součást zdravé stravy je pravděpodobné, že snižuje riziko vzniku chronických onemocnění , včetně mrtvice a možná i dalších kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny , " podle Centra pro kontrolu nemocí a Prevention ( CDC ) . Jíst pestrou řadu produktů se zvyšuje přínos pro zdraví .
Další efekty

Můžete se cítit unavený a závrať po začátku vegan ovoce a vegetarián dietní plán . To jsou příznaky detoxikace , říká Dr. Kiki Sidhwa z Frinton - on-Sea , Essex , Anglie , který podporuje syrové veganské ovoce a vegetariánské stravy . Během měsíce , měli byste mít více energie , cítit zdravější , štíhlejší a být bez alespoň některé z vašich předchozích onemocnění , říká Sidhwa .

Úvahy

Protein od živočišných zdrojů je kvalitnější než z ovocných a rostlinných zdrojů , podle CDC . Animal protein je "kompletní protein , " což znamená, že dodává tělu všechny aminokyseliny , které potřebuje . Aminokyseliny budování a opravy tkáně a orgány , které poskytují sílu k tělu . Pro ty, kteří nejedí živočišné bílkoviny ,CDC doporučuje konzumovat neúplné zdroje bílkovin denně , které se vzájemně doplňují - například fazole a rýže - . Vytvořit kompletní bílkoviny v těle