Nejlepší způsob, jak si vybrat bezpečný dietní program

Někdo kdysi řekl, že je desetkrát těžší práci 300 kalorií off v posilovně , než je to , aby ho jíst . Pro miliony Američanů , kteří žijí s obezitou , to jerčení, dobře stojí za převyprávění . Diety mají dlouhou historii nezdravých omezení a yo - yo hubnutí a zisk , který umožňuje výběr bezpečný dietní program, obtížné . Klíčem k úspěchu je zaměřit se na měnící své stravovací návyky a vést zdravý životní styl , spíše než diety ztratit určitý počet liber . Věci, které budete potřebovat
notebook
pero
dietní program literaturu
lékaře jmenování
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zapište stravy a programy , které máte zájem . Shromážděte literaturu podrobně pokyny a omezení programu.
2

Kříž mimo jakoukoliv dietu, která zahrnuje konzumovat jedno jídlo , nebo jen pít . Mnoho výstřelek stravy spadají do této kategorie , omezit příjem pouze určitého zeleninová polévka nebo šťávě, na které dnů . To nenízdravé, nebo nutričně vyvážený způsob, jak zhubnout .
3

Vezměme jen dietní program, který nabízí dostatek ovoce, zeleniny , bílkovin a zdravých tuků . Komplexní sacharidy , libové bílkoviny a zdravé tuky , jako jsou omega- 3 mastné kyseliny jsou životně důležité pro udržení energie a zdraví a skimping na nich výsledky v potenciálně vážnými zdravotními problémy .
4

Circle pouze diety, které nabízejí jídlo jste ochotni jíst po zbytek svého života . Zvažte své schopnosti a ochotu k pití koktejl jídlo náhradní , nikdy jíst další kus bílého chleba , nebo platit za stravovací služby pro let poté, co jste ztratili váhu . Zachování hubnutí je o udržitelný životní styl .
5

Vyberte program, který podporuje zdravé množství cvičení spolu se svými novými změny stravovacích návyků . Mayo Clinic trvá na tom, že každý dietní program by měl zahrnovat doporučení fyzické aktivity s cílem zlepšit a udržet váhový úbytek .
6

Promluvte si se svým zdravotním lékaře . Váš lékař bude schopen poradit na zbývajících dietních programů na vašem seznamu , stejně jako vysvětlení přijatelné úrovní výživy pro vás speciálně pro udržení zdraví a vrhnout tuk . Ona může doporučit, doplňky , vitamíny či konkrétní činnosti na pomoc ve vašem úsilí .