Jak vypočítat hmotnost

Vaše váha jemíra hmotnosti vašeho těla . To se obvykle měří v librách a pak rozděleny do podváhu , normální , s nadváhou a obezitou . To lze vypočítat několika různými způsoby . Optimální hmotnost pro vaše tělo může být určena pomocí výšky nebo tyto tři klíčové komponenty : index tělesné hmotnosti (BMI) , obvod pasu , a své rizikové faktory pro onemocnění a jiných stavů spojených s obezitou . Vaše tělesná hmotnost je připojen k výběru potravin , stravovací chování , a účinky nemoci . Věci, které budete potřebovat
Digital nebo jarní koupelna scaleOptimum hmotnosti calculatorBMI kalkulátoru nebo tableTape measureTable rizika nemocí s obezitou spojených s pomocí BMI a obvod pasu Family lékařské historyPersonal anamnéza
Zobrazit další instrukce

1

Važte . Pro rychlé a jednoduché stanovení hmotnosti , bude vaše koupelna stupnice dát míru vaší tělesné hmotnosti . Než vstoupíte na váhu , zkontrolujte, zda je váha " vynulováno ". Na jaře měřítku , přesuňte jehlu , až se opře nad nulou . Digitální měřítko by mělo automaticky zobrazí " 0 " , jakmile dokončí svou start-up proces . Jakmile je " vynulováno " vystoupit na stupnici s oběma chodidly na povrchu . Chcete-li získat přesné čtení , v klidu a neopírejte nebo odpočívat na cokoliv ve vašem okolí . Po několika vteřinách výpočtu , displej Stupnice by si přečíst měření hmotnosti .
2

Porovnejte svoji váhu online hmotnosti kalkulačka, která dělá matematický výpočet pomocí výšky pro výpočet optimální tělesné hmotnosti pro vás . Jednoduché hledání pro " Weight Calculator ", bude mít za následek mnoho možností k použití . Mnoho stránek bude obsahovat pokyny pro psaní na správné informace , alehlavní část informací, které poskytuje , je vaše výška ve stopách a palcích . Jakmile jste poskytli potřebné informace , stiskněte tlačítko " Odeslat" nebo " vypočítat " produkovat své vypočtené optimální váhu .
3

Spočítejte si BMI . Více kompletní výpočet hmotnosti zahrnuje tři klíčové komponenty : BMI , obvod pasu , a posouzení rizik onemocnění . Chcete-li zjistit svůj BMI , provádět vyhledávání na internetu pro " body mass index " najít kalkulačka, která se vás bude ptát na vaší výšce a hmotnosti . To se pak vypočítá číslo, které můžete použít k určení, do které kategorie jste se vešly do , od podváhou se obézní .
4

Změřte si velikost pasu . Po výpočtu BMI , můžete určit vaši obvod pasu pomocí pásku opatření . Umístěte metr kolem břicha , až je pevná . Měření vám řekne, jak moc břišní tuk si vezete , který je jedním z ukazatelů potenciálních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění . Porovnejte svůj měření BMI a pás na rizika obezity , nemocí spojených s pomocí BMI a obvod pasu tabulce . Tato tabulka ( který najdete u National Institutes of Health webových stránek ) vám pomůže určit riziko onemocnění na základě svých výpočtů .
5

Poznej své zdravotní historii . Je také důležité, aby rodina a osobní anamnézu na paměti při výpočtu zdravou váhu pro sebe . Pokud jehistorie vysokého krevního tlaku , cholesterolu , a /nebo diabetes mellitus v historii vaší rodiny , stane se velmi důležité udržet si zdravou váhu a vytvořit zdravé stravy a cvičením , aby tyto zdravotní stavy od zhoršuje , nebo se další preventivní kroky ke snížení těchto podmínek .
6

spravovat své hmotnosti . Pokud potřebujete k dosažení optimální hmotnosti , pak sledování vaší hmotnosti a hubnutí programu by mělo být provedeno pod vedením a dohledem svého lékaře nebo dietologa . Budou schopni vám pomoci vytvořit bezpečné a spravovatelné cíle pro vaše hmotnost , dieta a cvičení .