Jak vědět, kdy jste Plný

Většina lidí ví, jak se uživit , ale jak často jste omylem přejeli z pocitu " plné " k bytí " plněné " aniž by smysl ? Níže jsou uvedeny některé tipy, jak vědět, když jsi plný . Věci, které budete potřebovat
talířek
sklenici vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

si představit, co " full " cítí se jako pro vás . Mid - jídlo , přestat jíst na chvíli a zeptejte se sami sebe, zda je nebo není myšlenka malé , zdravé občerstvení během několika hodin času zní zajímavě . Pokud to zní nechutné , možná jste snědli přes váš " full " bod . Příště, až budete jíst , zkuste menší velikost porce a pokračovat vytáčení část velkého nahoru nebo dolů , dokud nenajdete svůj " plný ".
2

Přestaňte jíst a cítit jídlo každých pár soust . Má to ještě voní na vás ? Pokud se tak stane , nemusí být ještě plný . Pokud je vaše jídlo začne se cítit nudné , mastná , těžká nebo neatraktivní , že je toznamení, že vaše tělo se blíží nasycení .
3

Použijte pas vašich oblečení jako vodítko . Víte, jak to je, když je vaše břicho stisknutím nepříjemně proti své oblečení po jídle ? To jeznamení, že jste pravděpodobně jedli kolem své " plné ". Když jsi plná , víte, že jste mohli teoreticky jíst více , ale tím víte, že byste se stal nepohodlný .
4

Chew jídlo déle . To vám pomůže vaše tělo strávit lépe a také si myslíte o počtu kousnutí užíváte . Zkuste tiše říkat abecedu jednou díky za kousnutí. Trvá váš žaludek asi 20 minut uvědomit , že je plný . Žvýkací jídlo pomaleji a zamyšleně vám více času si uvědomit, že " plná " pocit , když to přijde .