Je rychlé hubnutí v pořádku?

I když zpočátku může dojít k určitému množství rychlého úbytku hmotnosti, je důležité upřednostňovat udržitelné a zdravé řízení hmotnosti spíše než usilovat o rychlá řešení.

Rychlé hubnutí často zahrnuje extrémní metody, které mohou být neudržitelné a mohou vést k nedostatku živin, ztrátě svalové hmoty a zdravotním komplikacím. Může také zvýšit riziko opětovného získání ztracené hmotnosti v budoucnu.

Postupný a mírný úbytek hmotnosti 1-2 libry za týden je obecně bezpečný a je pravděpodobnější, že bude dlouhodobě udržován. Toho lze dosáhnout kombinací vyvážené výživy, pravidelné fyzické aktivity a úpravy životního stylu.

Místo toho, abyste se soustředili pouze na rychlé hubnutí, je výhodnější osvojit si zdravé návyky a provádět postupné změny, které podporují celkové zdraví a pohodu.