Hubnutí Jídlo plány

Existuje bezpočet diet a plány hubnutí , ale tam jsou některé funkce, které byste měli hledat , jak si vybrat cestu , aby si zdravou váhu . Historie

Zatímco obezita byla kdysi obdivoval jako znamení úspěchu a bohatství v mnoha částech světa , moderní obraz krásy a zdraví, ještíhlá a sportovní postavu . Dieta plány byly tradičně z velké části založena na prodejnost rychlé hubnutí sliby , ale vědci stále bylo vytvoření důkazů o tom, co skutečně funguje .
Typy

mnoho výstřelek diety zahrnují vysekávání celé skupiny potravin ( Atkins ) , nebo pevnou stravu dohromady ( master Cleanse ) . Dávejte si pozor na jakékoliv dietní plán , který výrazně omezuje příjem reálném potravin ; jsou nejen diety těžko držet , ale oni také mají tendenci zaměřit se výhradně na krátkodobé výsledky . Příkladem zdravé , realistické stravovací plán jestředomořská strava , která se zaměřuje na jíst více zeleniny , celozrnných výrobků a ryb , a zároveň omezit maso a mléčné výrobky .
Funkce

A dobrá strava jeindividuální dieta . Vytvořit hubnutí cíle pro sebe , a upravte svůj příjem kalorií a cvičení za účelem splnění těchto cílů . Existuje jen jeden způsob, jak zhubnout : spalovat více kalorií, než spotřebují
Dieta a cvičení

Zvyšte množství zeleniny a celozrnných výrobků ve vašich jídel , a . jíst méně masa , mléčné výrobky a zpracované potraviny . To bude maximalizovat vlákniny a živin, které vaše tělo potřebuje , a zároveň minimalizovat své celkové kalorie intake.A kombinace diety a cvičení se ukázala být nejúčinnější způsob, jak udržet váhu off v dlouhodobém horizontu . Zvyšte svou fyzickou aktivitu kromě dobře jíst .
Výhody

Dosažení a udržení zdravé hmotnosti není jen o hledání co nejlépe , je to o tom, žít lépe a déle . Obezita je spojena se zvýšeným rizikem vzniku srdečních chorob , cukrovky , různých druhů rakoviny , mrtvice a řadu dalších zdravotních problémů .
Varování

Mnoho výstřelek diety slib rychlé , dramatické výsledky namísto zdravé , dlouhodobé udržování váhy . Společný výsledek výstřelek stravy je" yo - yo " efekt , ve kterém je hmotnost ztracena a vrátit na v cyklickém způsobem . Tento rychlý zisk a ztráta se ukázala být škodlivější než ne dieta vůbec . Nastavit skromný, dosažitelné cíle pro sebe a pracovat stále na vaší ideální hmotnosti pro dlouhotrvající výsledky .