Co vaše Ideální hmotnost by se měla

Určení vaší ideální hmotnosti není tak jednoduché, jak si možná myslíte . Proměnné , jako tělo tuku v procentech , genetiky , rizikové faktory životního stylu , věku a typu těla ovlivnit to, co by mělo být vaše ideální váha . Zdravotníci si nastavit ideální pokyny váhu , aby vám pomohou vyhnout se práci na to, co může být nepřiměřené nebo nezdravé cíle . Body Mass Index

Zdravotníci použít jednoduchý poměr s názvem BMI nebo Body Mass Index , určit, kolik tuku máte . Poradní výbor pro zdraví na UCLA nabízí jednoduchý vzorec pro stanovení BMI : Za prvé , vynásobte svou váhu ( v librách ) u 705 Rozdělte výsledek vaší výškou ( v palcích ) . . Nakonec , rozdělit výsledek vaší výškou ještě jednou . Číslo, které dostanete na vaše BMI .
Tlumočení Váš BMI

Národní srdce plíce a krev zavedou ( NHLBI ) říká, ženormální BMI spadá do 18.5 na 24.9 rozsahu . BMI mezi 25,0 a 29,9 označuje, že se s nadváhou . BMI nad 30,0 indikuje obezitu . Jedná se o hrubé pokyny , ale NHBLI nabízí několik rad o tom, jak získat přesnější autodiagnostiku . Kromě pomocí BMI a zjistěte, zda máte nadváhu , porovnat měření obvodu pasu na referenční tabulce NHLBI ( najít odkaz v sekci Zdroje ) , a nastavte si ideální váhu pro všechny rizikové faktory, které mohou mít , , jako je vysoký krevní tlak , nedostatek fyzické aktivity a kouření . NHBLI nabízí návod na to, jak určit a interpretovat tyto proměnné na svých internetových stránkách .
On-line nástroje pro určování zdravou váhu

Rush University Medical Center nabízí dva nástroje na jejich webové stránky ( najít odkaz v sekci Zdroje ), který vám pomůže najít ideální váhu . Prvním z nich jetabulka ideální hmotnosti se pohybuje v závislosti na různých výšek pro muže i ženy . Druhým jekalkulačka BMI , který generuje odhad vašeho BMI založený na pohlaví, výšce a hmotnosti . Rush University konstatuje, že tyto nástroje poskytují jen hrubé odhady .
Ideální hmotnost amédia

Vaše genetika určit váš typ těla , ale UCLA říká, žemédia deformuje naše vnímání o tom, co by mělo být naším ideální váhu a vzhled . Berou na vědomí , že dnešní modely váží o 23 procent méně , než je průměrná americká žena , ale pouze 5 procent amerických žen má tělesné typy , které lze rozumně dosáhnout ultra - tenký modelu standard. UCLA dodává, že " v posledních 25 let ,průměrný Playgirl dvojstrana muž shodil asi 12 kg. Tuku , přičemž se na přibližně 27 liber svalů . " UCLA říká, že přijímá svůj typ přírodního tělo jedůležitou součástí zdravé tělesné hmotnosti .
Hmotnost Pokyny aseniory

2001 Yale University zprávuse ptala, zdanárodní ideální hmotnost směrnice by se měla vztahovat na osoby starší 70 let. výzkumníci v Yale School of Medicine systematicky přezkoumány lékařské literatury , hledají důkazy , že nadváha způsobuje zvýšené zdravotní riziko u lidí ve věku nad 70 let . vědci zjistili, že nadváha u lidí nad 70 let , jejichž BMI spadá do mírně - až středně - převažovat rozsahu nepředstavuje stejné zdravotní riziko jako podobné množství nadváhy by pro mladé lidi . Ale vědci varují, že " obezita a téměř obezita ... [ je ] spojena s i mezi těmi, kteří jsou 75 let a více se zvýšeným rizikem smrti . "