Jak zhubnout rychle jako teenager

Býtnadváhou teenager může ovlivnit vaše sebevědomí a omezit činnost . Nicméně , existují způsoby, jak se rychle zbavit nadbytečných kilogramů a dosáhnout své ideální obraz těla . Někteří dospívající se uchýlit k nezdravé stravovací návyky , jako je havárie diety , jak zhubnout . Přesto , tyto diety nefungují , a úbytek na váze je obvykle dočasné . Tvorba jednoduché změny životního stylu vám pomůže zhubnout - a udržet váhu off . Věci, které budete potřebovat
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow - kalorické potraviny (například jogurt , celozrnný chléb , saláty , obiloviny )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Buďte aktivní . Sedavý způsob života přispívá k nadbytečných kilogramů . Buďte aktivní , jak zhubnout . Připojte se sportovní tým ve škole , začít cvičením , chodit po obchoďáku , jezdit na kole nebo běhat po okolí .
2

Omezit rychlého občerstvení . Rychlá jídla jsou rychlé a pohodlné . Bohužel , tyto potraviny jsou také výkrm a mají vysoký příjem kalorií . Odstraňte rychlého občerstvení ze svého jídelníčku , nebo pokud nechcete jíst v rychlém občerstvení , vybrat z zdravější , méně kalorické alternativy v nabídce , jako je kuře nebo saláty .
3

Drž se dál od cukru . Chcete-li zhubnout rychle jako teenager , dávejte pozor na etiketách potravin a snížit příjem sladkých lahůdek , jako jsou sušenky , zmrzlina , limonády a sladkosti .
4

pít vodu . Voda působí jako diuretikum k vyprázdnění přebytečné tekutiny z těla . Pijte mezi osm a deset sklenic vodydenně ke snížení zadržování tekutin a hubnout vody .
5

Zvolte zdravé , nezpracované potraviny . Zpracovaných nebo zmrazených potravin jsou vhodné pro mládež a děti . Bohužel , oni jsou vysoký obsah sodíku , což přispívá k hmotnosti vody a nadměrné liber .
6

Snižte příjem kalorií . Někteří teenageři mají vysoký metabolismus , takže mohou jíst vyšší kalorií a udržovat svou tělesnou hmotnost . Pokud se snažíte zhubnout , snížit příjem kalorií o 500 kaloriídenně . Budete jíst 3500 kalorií méněza týden , a ztratit mezi jedním a dvěma liber týdně .