Jak jíst ven, zatímco na zóny stravy

Pokud jste po Zone Diet , stále můžete vychutnat některé z vašich oblíbených jídel bez pocitu zbaven . Dokonce i když budete jíst na fast-food restaurace , tam jsou potraviny v nabídce , které jsou v plánu . Například ,šunka , vejce a sýr English Muffin sendvič z Dunkin Donuts , minushorní části muffin . Je to docela snadné jíst ven, zatímco na zóny stravy . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na nabídky , zůstat v dostatečné vzdálenosti od potravin, se slovy " smažené " , " obalované " , " omáčka " nebo " krém ". Oni jsou tradičně vyšší obsah tuku .
2

Objednat nízkým obsahem tuku bílkovin jídlo . Zeptejte server mají kuchyň náhradních další zeleninu pro škrobu nebo obilí .
3

Pijte alespoň jednu sklenici vody, při čekání na jídlo , aby se dospělo . To vám pomůže naplnit svůj žaludek a omezit , jak moc jíte .
4

jíst jednu velikost porce bílkoviny pro večeři . To se rovná velikosti vaší dlaně . Užserveru zabalit zbytek vzít domů
5

Rozhodněte , zda jsou sacharidy jsou příznivé - . Nízký glykemický zatížení - nebo nepříznivé - vysoký glykemický zatížení . Pokud tomu tak je výhodné , mají dvojnásobný objem ve srovnání s proteinem . Příznivé sacharidy patří zelenina - s výjimkou kukuřice a mrkev - a ovoce - s výjimkou rozinky a banány . Unfavorables zahrnují většinu zrna a škroby .
6

Vyhněte se jíst nějaké role , pokud chcete uložit sacharidů pro dezert . Objednat co chcete , ale ujistěte se, že jen jíst polovina z toho .