Jak získat ploché břicho za dva týdny

Chcete vědět, jak zhubnout rychle ? Jak to ? Miracle hubnutí produkty neexistují; Chcete-li získat ploché břicho za dva týdny , musíš změnit své návyky . Většina lidí nést nadměrné hmotnosti v jejich bránice , a bohužel , to není snadné k poklesu těchto liber . Ale s odhodláním a vůlí , můžete úspěšně zhubnout břicho a dosáhnout plošší břicho v co nejméně dva týdny. Návod
Šest kroků k ploché břicho
1

Jezte více vlákniny . S nízkým obsahem vlákniny může způsobit nadmutí břicha a kil kolem střední části . Zvyšte svůj příjem vlákniny jíst čerstvé ovoce a zeleninu , nebo si doplnit denní vláken s cílem pomoci vám na cestě k ploché břicho .
2

zhubnout vody . S vysokým obsahem sodíku stravy příčinou retencevody a břišní hmotnost . Chcete-li získat ploché břicho za dva týdny , jíst stravu s nízkým obsahem sodíku ( méně než 1500 mgdenně ) a pít alespoň osm sklenic vodydenně, aby vyprázdnění přebytečné tekutiny z těla .
3

Snižte sacharidů a příjem cukru . Jezte méně než 30 g sacharidůdenně k dosažení štíhlejší břicho za dva týdny . Také nebudete mít ploché bříško , pokud si snížit zpět na sladké potraviny a nápoje , včetně pečivo , sušenky a limonády .
4

Snižte příjem tuků . Mastné potraviny , jako smažené a rychlé občerstvení , může zvýšit břišní váhu . Čtěte etikety potravin a nákup nízkotučné nebo bez tuku potraviny - některé z nich mohou skutečně dělat to těžší získat ploché břicho pak non - dietní potraviny požívané s mírou
5

Spusťte tréninkový plán . . Cvičení mezi 30 až 60 minutdenně , aby se rychle zbavit kil a získat ploché břicho . Kombinovat aerobní a vysoce účinné cvičení s břišní cvičení a posilovacích cvičení .
6

Snižte svůj denní příjem kalorií . Pokud jste normálně konzumovat 2000 kaloriídenně , snížit na 1500 . V kombinaci se cvičením , ztratíte 1-2libra . týden .