Jak vypočítat tělesného tuku ztráta

Pokud se snažíte přijít i hmotnosti a tuku , pak víte, jak důležité je sledovat, jak vaše hubnutí a spalování tuků . Moderní stupnice měření hubnutí snadno , ale většina lidí neví, jak přesně vypočítat ztrátu tuku . Naštěstí existují metody a nástroje pro výpočet spalování tuků , které vám pomohou zjistit, zda jste spalování tuků i kalorií . Věci, které budete potřebovat
Fitness calipersBMI scaleMeasuring pásky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkuste měření se běžně . Pomocí měřicí pásky , dělejte pravidelné měření pasu , boky , nohy, ruce a hýždě . Mějte graf pro sledování měření alespoň třikrát týdně . Pokud pracujete pravidelně , dělá i kardiovaskulární a hmotnosti ložiska cvičení , pak začnete vidět pokles ve vašich měření . Tento pokles jeměřitelný úbytek tuku , co se děje ve vašem těle . To může býtsnadný a cenově dostupný způsob, jak vypočítat ztrátu tuku .
2

Použijte fitness třmeny pro měření BMI , nebo Body Mass Index . Výpočet BMI pomocí posuvného měřítka se provádí měřením na spodní straně ramen . Třmeny jemně sevřete kůži pod paží a se natáhnout pro zobrazení čísla BMI pro vaše tělo . Postupem času , pokud pracujete pravidelně , váš BMI by se měla snížit , což naznačuje ztrátu v celkové tělesného tuku . Třmeny jsou používány na spodní straně ramen , protože je to , kde je tuk ztratil v těle jako první.
3

Nákup měřítko BMI . Pokud máte finance dovolit měřítko BMI , který měří BMI jako pravidelné rozsahu opatření hmotnosti , pak to může být dobře stojí za investici . Vše, co udělat, je zadat vaše výška a věk , a když stojíte na váze to spočítá váš Body Mass Index a dá vám své číslo na obrazovce . To jesnadné způsob, jak sledovat své ztráty tuku v průběhu času .