Jak najít nejlepší zdarma dietní plán , jak zhubnout

V době, kdy se každý snaží snížit přebytek výdajů s cílem ušetřit peníze , mnoho lidí se ocitnou uvedení nutričních potřeb na zadní hořák . Existuje celá řada diet k dispozici, které nevyžadují , abyste zaplatit členský poplatek nebo koupit jejich označení potravin . Mezi dietní plány, které jsou obsaženy v tomto článku nejsou výstřelek stravy nebo " zhubnout rychle " programy . Tím, jíst správné potraviny a učí se mít kontrolu část v každém jídle , budete úspěšní s jakoukoliv dietu , kterou si vyberete . Věci, které budete potřebovat
ComputerInternet accessPrinterCalendar NotebookBathroom hmotnost scaleFabric páska measureCalulator
Zobrazit další instrukce
Jak najít nejlepší zdarma dietní plán , jak zhubnout
1

Postupujte podle pokyny . Pomocí pokynů Potravinová pyramida vyvinuté americkým ministerstvem zemědělství , budete moci jíst dobře zaoblené jídla na denní bázi . Budete muset sledovat svůj denní příjem kalorií , aby nedošlo k překročení doporučené množství .
2

Vytvořte nabídku . Rozvíjejte své vlastní dietní plán, počítáním kalorií z potravin, které již máte ve vaší kuchyni . Použití kalendář a poznámkový blok , vytvořit nabídku založenou na příjmu kalorií , které budete potřebovat k dosažení hubnutí . Chcete-li zjistit množství kalorií, které byste měli mít na denní bázi , znásobit svou aktuální váhu o 15 , pak odečíst 500 z tohoto počtu . V notebooku , časopis vše, co budete jíst každý den , stejně jako jakékoliv cvičení , které můžete udělat . Tím, nahrávání své denní stravovací a pohybové návyky , můžete snadno vidět to, co potřebujete přidat nebo odebrat z vašeho dne .
3

Přidejte zdarma on-line stravy stránky . Stránky jako je The zhubnout dieta a Spark stravy nabízejí nástroje pro dietu . Zhubnout dieta zjednodušuje hubnutí do tří různých fází : naučit , jak zhubnout , vytvořit hubnutí dietní plán a naučit se udržet váhu off . V první fázi programu ,webové stránky vám pomůže pochopit význam počítání kalorií . Spark Dieta nabízí hmotnosti a měření sledování , pre - plánované jídlo menu a cvičení rutiny , stejně jako zajímavé novinky , které ovlivňují svět zdraví , diety a výživa . Spark Dieta také organizuje grafy podle informací, které jste vložili do svého účtu . Můžete použít grafy lépe sledovat svůj pokrok . Další možností je Livestrong.com , kde můžete sledovat vaše kalorií , zaznamenávat své pokroky a komunikovat s stejně smýšlející komunity .