Jak zhubnout snadno počítání kalorií

Zhubnout snadno je o počítání kalorií . V závislosti na výšce a hmotnosti , lidé už hoří určitý počet kalorií denně jen od běžných tělesných funkcí a normálně pohybovat . Tím, že dělá matematiku a počítání kalorií , to není těžké zhubnout snadno . Návod dovolená 1

zhubnout snadno počítání kalorií , první přijít na to, kolik kalorií vaše tělo spaluje každý den bez cvičení . Jste-ližena vzít si váhu krát tři plus vaši aktuální váhu . Například pokud si váží 140 liber , 140 x 10 se rovná 1400 . Vezmi 1400 a navíc 140 , což se rovná 1540 . Musíte 1540 kaloriídenně, aby zlomit i bez aktivity. Muži , vezměte si tělesnou hmotnost krát deset a pak přidejte dvakrát svou váhu . Oba muži a ženy mohou přidat další 20 až 30 procent za běžnou činnost po celý den dělat věci , jako je každodenní chůze , čištění a práci .
2

pomocí násobení počítat kalorie . Počítání kalorií je takéjednoduchý způsob, jak zhubnout tím, že násobí svou váhu o úrovni o činnosti. Jste-li sedavé , počítat kalorie vynásobením svou váhu o 14 let.100liber neaktivní osoba poruší i konzumací 1400 kaloriídenně . Pokud jste středně aktivní , vynásobte svou váhu o 17 let. Takže ,100 liber středně aktivní člověk spálí 1700 kaloriídenně . Pokud jste velmi aktivní , vynásobte svou váhu o 29 let. Například , pokud si váží 100 liber , budete spalovat 2900 kaloriídenně . Výpočet kalorií, jak zhubnout, je jednoduchá matematika . Jezte méně než celkových spálených kalorií každý den , a budete hubnout snadno .
3

Pomocí jednoduchého sčítání počítat kalorie . Jedna libra tuku se rovná 3500 kalorií . Pokud se spálíte 3000 kaloriídenně a jíst 3500 kaloriídenně , budete mít 500 kalorií každý den , že se budou zobrazovat na vaší úrovni jako přibývání na váze . Udělej to po dobu sedmi dnů , a budete mít získali libru . Pokud budete jíst 2500 kaloriídenně a spálit 3000 kaloriídenně , měli byste ztratit jeden liber za týden . Je to jednoduché , jak zhubnout snadno pomocí matematiky a počítání kalorií .
4

Sledování cvičení kalorií a přidat tyto spálených kalorií do vašeho celkového denního kalorií . Například , pokud jste si zacvičit v posilovně , posilovací stroje obvykle vám řekne , kolik kalorií jste spálili . Pokud ne , stačí udělat vyhledávání na Google . Pokud se spálíte 500 kalorií na schodiště - stepper , přidat kalorie do svého celkového denního množství . Pokud se spálíte celkem 2000 kaloriídenně s výkonem , a jen jíst 1500 kalorií , vaše tělo by mělo přijít 500/3500 libru. To je 1/7 libry . Cvičení jeskvělý způsob, jak zlepšit své zdraví a zhubnout snadno .