Kolik kilo může člověk ztratit ne pít Soda
? Pokud jste náročný sody nebo slazených nápojů každý den , přidáváte velké množství kalorií do svého jídelníčku , které nemusí být vědomi . Pokud se snažíte zhubnout , odstranění soda a slazené nápoje může býtvelký krok k dosažení zdravé výživy . Protože většina limonády a slazené nápoje obsahují podobný počet kalorií , můžete dokonce vypočítat zhruba kolik liber soda přidává do svého jídelníčku . Historie
USA tvrdí, pochybnou poctu mít nejvyšší spotřebu soda na světě . I když to má jen 5% světové populace , spotřebovává téměř 33 % světové sody nebo 13 do 15000000000 galon sodyročně .
Úvahy
limonády a slazené nápoje obsahují kolem 150 kalorií za 12 oz porce velikost . US Food and Drug Administration klasifikuje potraviny, které obsahují více než 100 kalorií v jedné porci jako " umírněné " obsah kalorií potravin . Pokud budete pít čtyři 12 oz limonády v průběhu jednoho dne , se přidá asi 600 kalorií do svého jídelníčku . Tyto extra kalorie jsou nutričně prázdné , a budepřekážkou pro každého, kdo se snaží zhubnout .
Expert Insight
Nedávná studie amerického ministerstva Zemědělství zjistil, že dvě třetiny Američanů dospělí vypít v průměru o 2,6 šálků sodydenně , zahrnující 14 % z jejich celkového kalorického příjmu . Studie také zjistila, že americké dospělí získat vyšší kalorický příjem z limonády a slazené nápoje , než z bílého chleba , která bývalahlavním zdrojem příjmu energie v americké stravě .
Potenciál
Každé kilo tuku v lidském těle obsahuje asi 3500 kalorií . Můžete snížit týdenní kalorický příjem o tuto částku začít ubývání liber a dosáhnout svých cílů stravy . Máte-li vyříznout čtyři 12 oz limonády nebo slazené nápojedenně , která bude odečíst zhruba 4200 kalorií týdně ze svého jídelníčku , a začnete hubnout tempem o něco více než půl kilogramu týdně.
Prevence /Řešení
Přechod na dietní limonády , minerálka , neslazeného čaje nebo vody, jeskvělý způsob, jak snížit příjem kalorií , mějte zdravější stravu , a zhubnout . Pokud začnete sodu a slazené zákaz pití dnes , měli byste začít hubnout do konce týdne . Vyhnout se prázdné kalorie z soda jejednoduchý a snadno začít k dosažení zdravější stravu .
