Calorie Přesun dieta plán

Vytvořit metabolickou zmatek zavedením kalorií řazení dietní plán . Pokud se budete řídit strukturovaný dietní plán , kde budete krmit své tělo stejný počet kalorií každý den , vaše tělo zvykne na získání této částky . Hubnutí plošina může dojít , i když jste jíst nejzdravější potraviny . Kalorie posun je, když smícháte se počet denních kalorií tak, že vaše tělo již nemůže předvídat, co budete konzumovat v jeden den . Jak začít kalorií přesouvá Dieta

Stanovte si kalorický směrného plánu a sledovat obvyklý počet kalorií , které jíte každý den po dobu jednoho měsíce . Uchovávejte potraviny deník , abyste mohli sledovat kalorií a zkoumat, přesně to, co jíte každý den . Sledujte kalorií pomocí CalorieKing.com nebo TheCalorieCounter.com . Obě místa nabízejí kalorie se počítá pro téměř všechny potraviny , plus mnoho restaurací jídla .

Jakmile se dostanete na řadu základní , budete moci začít plánovat , jak se posunout svůj jídelníček . Počet kalorií, které změní bude mírný , ale stačí , aby se rozdíl v tom, jak váš metabolismus spalování tuků .
Calorie Přesun dieta

Postupujte kalorií řazení stravy po dobu tří měsíců , než uvidíte výsledky hubnutí . Budete -li změnit počet kalorií , které jíte, každých pár dní, takže možná budete chtít , aby i nadále udržet potraviny deník .

Jíst zdravé potraviny , zatímco kalorie řazení . V den, kdy jste měli k jídlu 500 dalších kalorií , aby zdravé . Vyberte si další kousek lososa nebo grilované kuře a další zeleninu a ovoce .

Pump up své pravidelné stravy o 300 kalorií dvakrát během týdne jeden a pak padají svůj jídelníček dolů o 500 kalorií dvakrát týdně po dobu dvou týdnu . Jezte 400 dalších kaloriídenně dvakrát týdně během tří týdnů a pak konzumovat 500 méně kalorií, dvakrát týdně na čtyři týdně .

Opakujte tento vzor nebo vyzkoušet nový vzor pro měsíce dva a tři . Cílem je, aby se váš metabolismus hádat a práci těžší držet krok se změnami kalorií . Po několika měsících , se vraťte ke svému pravidelnému jídelníčku na pár týdnů a pak začít kalorií přesouvá znovu .



Výhody a nevýhody

začne Tento program kop váš metabolismus , aniž byste museli integrovat další cvičení . Na rozdíl od jiných programů hubnutí , udržet váhu off , protože vaše tělo má nikdy šanci přizpůsobit se určitému počtu kalorií .

Jednou z nevýhod kalorií posunu je to, že budete muset bedlivě sledovat o tom, co jíte , a sledovat každou kalorii . Další nevýhodou je, že ve dnech , které konzumují méně kalorií se můžete stát slabosti , závratě a výstřední .