Jak jíst malé porce ke zvýšení metabolismu

Jíst několik malých jídel po celý den mohou dovolit hubnutí se stane rychleji pak tradiční stravovací rutiny . To je proto, že jíst 4 až 6 jídel denně udrží váš metabolismus stále hoří . Výsledkem tohoto chování může skutečně trénovat vaše tělo spalovat více kalorií v průběhu času , což je rychlejší hubnutí . Zde je návod jíst malé porce zvýšit váš metabolismus . Návod dovolená 1

Naplánujte 4 až 6 malých jídel denně . Plán jídlo intervaly ne delší než 3 hodiny od sebe . Jíst v pravidelných intervalech udržuje váš metabolismus spalování po celý den .
2

jíst snídani brzy ráno . Do 1 hodiny od probuzení , ujistěte se, že jíst snídani . To umožní, aby váš metabolismus běžet rychleji, pak , pokud budete jíst později nebo vynechat snídani úplně . Podle WebMD , že lidé , kteří jedí snídani každý den, mají tendenci konzumovat méně celkového počtu kalorií , a proto hubnout rychleji .
3

Připravte si jídlo v předstihu . Jídla jsou často vynechány , protože lidé se příliš zaneprázdněn . Pre - sekání ovoce a zeleniny , a plánuje si jídlo každý den zajistí, dokonce i když jste zaneprázdněni , nebudete přeskočit jídla .
4

začlenit vlákna do každého jídla . Jíst vlákno v každém jídle se budete cítit spokojenější a zajistit nemusíte přejídat . Dobrým zdrojem vlákniny jsou celozrnné pečivo , obiloviny , jako otruby a ovesné vločky a ovoce a zeleniny .
5

Zvyšte svou spotřebu vody . Někdy se vaše tělo mylně interpretují signály žízně a hladu . Při náročné několik jídel každý den , pít alespoň 8 uncí vody s každým jídlem . Tím bude zajištěno, pít dostatek tekutin , které vás udrží hydratovanou .