O The Biggest Loser Dieta

" The Biggest Loser " jepopulární televizní show se zaměřením na dietu , fitness a hubnutí . Když soutěžící ztrácí neuvěřitelné množství váhy byl inspirací pro mnoho Američanů , kteří bojují se svými vlastními otázkami hubnutí . Vzhledem k popularitě televizní show , lidé za " The Biggest Loser " vyvinuli svůj vlastní dietní a cvičební plán na základě zásad účastníci navazují na výstavě . O Diet

The Biggest Loser dieta byla vyvinuta Dr. Michael Dansinger ve spojení s dietitians a Bobem a Jillian , školitelů na televizní show . Je založen na mnoha zásad soutěžící následuje na výstavě - zdravé stravování a pravidelné cvičení . Stoupenci The Biggest Loser jíst plánu se doporučuje jístnásledující čtyři až šest malých jídel : čtyři porce ovoce a zeleninu denně, tři porce nízkotučných bílkovin , dvě porce celozrnných výrobků a jeden dárek. Dietní program trvá 12 týdnů a je zaměřen na snížení kalorií při spalování tuků s pravidelným cvičením .
Foods

The Biggest Loser dieta nabízí širokou škálu jídel plánů a recepty pro diety v rozmezí od 1200 do 1800 kalorií za den . Obecně zaměřuje stravě je na ovoce, zeleniny a celá zrna, jako je hnědá rýže , quinoa a celých pšeničných výrobků . Strava vás vyzývá , aby se zabránilo zpracované potraviny , včetně sušenky , chipsy a dalších snacků a nezdravých tuků ve prospěch nízkotučných jídel , vlákna naplněné . Pokud použijete tuk na vaření , by to mělo být jenmalé množství , a omezena na zdravé tuky , jako je olivový olej . Rafinované sacharidy , jako je bílý chléb a těstoviny , jsou přísně omezeny .
Cvičení

cvičení jenutností pro každého zdravého hubnutí plánu . The Biggest Loser dieta doporučuje 200 až 300 minut kardio cvičení týdně , což může zahrnovat jogging , jízda na kole nebo cvičení v posilovně . Vzpírání je takédůležitou složkou , astrava nabízí vzdělávacích aktivit několik pevnost vzorku .
Kde koupit

zásad Biggest Loser jsou dietní dispozici kniha se stejným názvem , který je k dispozici na všech významných knihkupectvích a on-line prodejců . Kniha obsahuje také vzorek jídlo plánů , recepty a tipy cvičení . The Biggest Loser Dieta rovněž nabízí on-line webové stránky, která nabízí podobné informace z knihy spolu s on-line podpůrných skupin a fór . Někteří stoupenci stravy zjistil, že je jednodušší držet dietu pomocí on-line program , protože poskytuje výpočetní nástroje , které usnadňují počítat kalorie . Budete muset zaplatit členský poplatek ve výši 19,98 dolarů za měsíc používat on-line program .
Recenze

The Biggest Loser strava obecně získává dobré recenze od odborníků na výživu a zdravotnických expertů . Zaměření stravy o zdravé potraviny , snížení kalorií a cvičení jezdravý způsob, jak zhubnout . Nutriční terapeut Toby Amidor dává dietní plán palec nahoru , a to zejména pro její postupné a zdravý přístup k hubnutí . Nicméně, ona varuje, že stoupenci stravě by neměl jíst méně než 1200 kaloriídenně , což je minimální požadavky na kalorie doporučuje výživu .
Poraďte se se svým lékařem

poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete jakoukoliv dietu nebo cvičební program . Váš lékař může posoudit Váš zdravotní stav a dá vám osobní rady a doporučení .