Jak ztratit tuk na břiše se cvičení

Můžete ztratit tuk na břiše , pokud nemáte správné cvičení . Pravidelné cvičení může zpevnit , vytvarovat , a tón břicha . Ale to je jen polovina z řešení , jak se zbavit lásky kliky . Je také důležité mít výživnou stravu . Sám Cvičení přidá svalový tonus , ale to vše bude pohřbeno pod vrstvou tuku . Jediný způsob, jak se zbavit tuku, je jíst méně . Pokyny dovolená 1

Vytvořit cvičením . Zkuste si udělat vaše cvičení rutina 5 kráttýdně . Pokud tomu tak není, je alespoň 3 dny z týdne . Začněte s cvičením , které vám vyhovuje dělat . Tím se zvýší vaše šance na držet svého programu, který zlepší vaše šance na úspěch . Změňte svůj rutinní konečně jednou za měsíc .
2

ztratit tuk na břiše a tón vaše břišní svaly tím, že vaše rectus abdominus cvičení . Rectus abdominus jehlavní součástí vašeho břišní oblasti , která sahá od spodních žeber k pánvi . Můžete využít svého rectus abdominus tím dopředu pohyby pohybu , nebo boční ohyby . Jeden způsob, jak to udělat, je tím, že dělá zkracovačky , zatímco sedí na vrcholu cvičení míč . Položte nohy na zem a sednout si na cvičení míč . Tlak z vašeho těla způsobí, že míč se pohybovat mírně dozadu . Pak odpočinout vaše záda na míč , dokud trup a stehna jsou umístěny rovnoběžně s podlahou . Utáhněte vaše břišní svaly , jak si zvednout horní část vašeho těla do úhlu 45 stupňů . Líbí se asi 10 opakování tohoto cvičení .
3

Posílit vaše rectus abdominus , a vnitřní a vnější šikmé dle dělá crossover drtí . Vnější šikmé vedlejší svaly, které se rozprostírají šikmo dolů od spodní části žebra do pánevní oblasti . Oni tvoří písmeno V. Vnitřní šikmé jsou přímo pod vnější šikmé . Obě skupiny svalů jsou v provozu , když otočíte kufru vašeho těla . Chcete-li crossover drtí , umístěte podložku na podlahu . Pokrčte kolena a umístěte chodidla na podlaze . Vložte konečky prstů za uši , po straně hlavy . Utáhněte vaše břišní svaly , a postupně otočte horní část těla , dokud levý loket splňuje vaše pravé koleno . Výdech , jak si zvýšit vaše tělo . Pak postupně snižovat vaše tělo , zatímco vydechování .
4

Jezte výživnou stravu . Jezte méně kalorií ztratit tuk . Vaše strava by měla obsahovat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny . Pijte hodně vody . Snack o výživových , nízkokalorické potraviny . Dobrá strava je důležitá , aby se ztratit tuk na břiše .