Jak zvýšit metabolismus bez jídla těles

Téměř každý má pár kilo navíc , že by se chtěli zbavit . Aby ke ztrátě hmotnosti , je důležité se naučit, jak zvýšit váš metabolismus tak, že budete spalovat největší množství kalorií možných . Do učení některé z jednoduchých způsobů, jak to udělat , dostanete vaše hubnutí cílů snadněji a rychleji . Věci, které budete potřebovat
vodě
Kokosový olej ( volitelné )
Zelený čaj ( volitelné )
Zobrazit další instrukce
Jak zvýšit váš metabolismus
1

pít více vodaTepelná National Academy of Sports Medicine doporučuje pít 96 oz , nebo 3 litry , vody za den . Voda pomáhá nejen trávit potravu rychleji , ale také zvyšuje váš metabolismus tím, proplachování jídlo a odpad z vašeho systému rychlejší . Pít vodu s ledem pro maximální metabolických výsledků .
2

ExerciseCardio cvičení vám pomůže spálit největší množství kalorií v co nejkratším čase . Kardio cvičení mohou zahrnovat běh , jízda na kole a aerobiku . Během cvičení váš metabolismus jevysoká . To zůstane na svém vrcholu až po dobu šesti hodin po ukončení kardio cvičení .
3

Interval TrainingIn přírůstek do kardio trénink na pomoc metabolismus boost , přidávat intervaly tréninku bude také narazit až vaše rychlost metabolismu . Tělo se stává velmi efektivní na úkoly, které to dělá na rutinní bázi . To znamená, že se zastaví spalování tolik kalorií , a váš metabolismus rychlost nebude tak vysoký , dělá stejný typ tréninkuměsíc v řadě , protože to byl první den, kdy jste začali tento typ tréninku . Aby se to nestalo , přidejte vysokou intenzitu stříká do jakéhokoli typu cvičení děláte . Tím se zabrání tělo z acclimating sám do svého cvičení rutiny , a zvýší váš metabolismus tím, žetělo funguje harder.Also , tím, že zůstanete více aktivní během dne , bude váš metabolismus zůstat na vyšší sazby . Můžete to udělat tím, že pravidelné procházky po celý den , nebo tím, že rozdělí své tréninky na ranní a večerní sezení .
4

silového tréninku a zvýšení svalové MassWhile kardio trénink spaluje největší množství kalorií v co nejkratší množství času , silový trénink spaluje největší množství kalorií, 24 hodin denně . Studie Ohio University ukazuje, že váš metabolismus může zůstat na svém vrcholu až dvou dnů po silový trénink cvičení . Svalů vyžaduje více energie z těla , po dni, k udržení , než tuk dělá . To znamená, že zvýšení svalové hmoty v těle , budete samozřejmě mít vyšší rychlost metabolismu a spálit více kalorií za den .
5

Green Tea a Coconut OilGreen čaj a kokosový olej byly použity v alternativní medicína let. Byly prokázáno, že mírně zvýšit rychlost metabolismu na krátkou dobu . Jsou přírodní antioxidanty . Mají potenciál , který vám pomůže ztratit až šest liber za jeden rok.
6

Mějte stres v BayStress má schopnost nechattělo viset na kil . Tím, že oddechové časy na destress s jógou , hluboké dýchání techniky nebo co zjistíte, práce pro vás , budete mít nejen více duševně fit , ale také samozřejmě pomůže vaše tělo udržovat váš metabolismus bude .