Jak zhubnout a Utáhněte kůže

Když se snížit svoji váhu , můžete skončit s ochablá , volná kůže . Zachování pevné kůže , jak zhubnout, může být provedeno tím, že půjdete na pomaleji , tím, že konzumuje zdravé výživy a začleněním cvičení . Jak jste věku , bude to mít těžší dostat napjaté kůži , které si přejete , ale vyhnout výstřelek stravy , které vás zhubnout na nezdravé rychlým tempem . Zhubnout rychle může nejen způsobit ochablá kůže , ale je také možné nechat se nevzhledné strie . Pokyny dovolená 1

drink 1 /2 oz vody na kilogram tělesné hmotnosti , aby si hydratované . Podle internetových stránek dietní Channel , voda také vyplavuje toxiny , podporuje metabolismus tuků a udržuje pokožku baculatou a zářivou .
2

oloupat pokožku ve sprše odstranit odumřelé kožní buňky , sušené a propagovat krev cirkulace . Aplikujte na pokožku zpřísnění nebo kůže - zpevňující krém později , protožepokožka bude to absorbovat lépe . Podívejte se na tělová mléka , které stimulují tvorbu kolagenu a elastinu .
3

ztratit maximálně jednoho až dvou liber za týden . Podle webové stránky Medline Plus , to jezdravá rychlost a může být dosaženo tím, vysekávání 500 až 1000 kalorií denně. Nic víc, může vést v těle udržet tuku a zvýšení ochablá kůže .
4

Protáhněte si tělo cvičením . Jít běh , plavání, chůze nebo jízda na kole . Proveďte kardiovaskulární cvičení tři dny v týdnu , aby vypotit toxiny a zvyšuje spalování tuků .
5

Snížení tělesného tuku pomocí budování svalové tkáně přes vzpírání . Vzpírání se tón a utáhněte kůži , a to zvýší váš metabolismus po celý den , takže budete hubnout .
6

Jezte zdravou stravu, která obsahuje libové bílkoviny , komplexní sacharidy a nenasycené tuky . Vyhněte se mastné potraviny, zpracované potraviny , alkohol a cukr . Udržujte svůj metabolismus spalování kalorií a tuku tím, že jí malé , zdravé jídlo za dva až tři hodin denně úplný .
7

Vezměte doplňky stravy, které pomáhají podporovat kožní vlákna a tvorbu kolagenu . Webové stránky Kulturistika doporučuje vitamin A , E , C a zinek doplňky .