Žaludek odstranění tuku

Většina lidí chce mít ploché břicho , aby mohli vypadat lépe v oblečení , nebo jen cítit jistější . Váš žaludek jejádro vašeho těla , podporuje vaše orgány a pomáhá udržovat rovnováhu a stabilitu . Pevně ​​žaludek s malým množstvím tuku jefyzicky přitažlivý rys , ale jak se zbavit přebytku kolem vašeho břicha může býtvyčerpávající úkol , zvláště pokud máte hodně tuku v této oblasti . Nicméně, tam jsou některé kroky , které můžete podniknout ve vaší stravě a přístup k fyzické aktivitě zaměřit břišní tuk . Snižte příjem kalorií

Jeden způsob, jak ztratit žaludku tuku , je snížit příjem kalorií . Omezení kalorií a výběr zdravých potravin pomůže tělu spalovat tuk . Když budete konzumovat méně než musíte vaše tělo je méně pravděpodobné, že k ukládání tuku , a když budete potřebovat tuk na energii vaše tělo má tento tuk z rezerv v žaludku , stehen a dalších oblastech svého body.Eatširokého spektra zdravých potravin , jako jsou tmavě zelené listové salát , mrkev , hrášek , avokádo , fazole , libové maso , jako je kuřecí maso a ryby a občerstvení , jako jsou jablka a slunečnicových semen . Zdravé tuky a oleje jsou pro vás dobré , protože snižují zánět v těle .
Zmenšení velikosti porcí a jíst více Často

Kromě omezení kalorií budete také potřebovat snížit , kolik budete konzumovat v každém jídle . Porce masa by měla býtvelikost balíčku karet , zatímcočást zeleniny nebo brambor by měla být asi o velikosti dlaně vaší ruky . Jezte potraviny častěji : Spíše než jíst tři velká jídla denně , jíst pět malých jídel a jíst lehká jídla , když dostanete hlad . Tím se urychlí váš metabolismus , což usnadňuje spalování tuků a kalorií . Ujistěte se, nejíst po 7 hod. , protože když budete jíst pozdě, vaše tělo je více pravděpodobné, že ukládání kalorií spotřebovaných jako tuk . Máte-li touhu po jídle , občerstvení na něco zdravého , nebo jíst kopečkem proteinový prášek do vody, aby se vám vaše tělo pocit sytosti .
Vyvarovat se určitých potravin a nápojů

Jak se zbavit břišní tuk také budete potřebovat , aby se zabránilo některé potraviny , které způsobují tuk hromadí v bránice . Vyhněte se jíst zpracovaných potravin , rychlé občerstvení , které jsou cukr - naložené a příliš mnoho pečiva . Nepijte pivo , protože je vysoký obsah kalorií a pití příliš mnoho může vést k větší břišní tuk . Vyhněte limonády a jiné sladké nápoje , které způsobují , že tělo držet tuk . Místo pít čistou vodu a jíst plnohodnotné potraviny , jako je ovoce a vegetables.In Kromě jíst správné potraviny a omezení kalorií můžete také cílit bránice se cvičení , jejichž cílem je zkrátit tuto oblast . Jóga a Pilates zaměření na posilování svaly a snížení tuku v této oblasti . Kardiovaskulární činnosti, jako je běh na běžeckém pásu nebo pomocí ellipitical stroj je také skvělý pro spalování břišní tuk . Můžete si také udělat sit - ups doma , ale ujistěte se, že obsahují spoustu kardio ve vaší rutiny , jako well.Set malé cíle pro sebe a dosáhnout jich . Například , aby secíl přijít o 10 liber za měsíc z celkového tělesného tuku a zaměřit se na své břicho . Jakmile se dostanete svůj cíl i nadále tvrdí, že váhu . Psychologie je důležité, protože to je těžké přemýšlet o tom , co potřebujete ztratit 50 liber . Místo toho se zaměřují na jeden měsíc času a říkají si: " Tento měsíc musím přijít o 10 liber. " Pro některé lidi břišní tuk je poslední jít , tak se určitě nevzdá .