Kolik vody potřebujete Denní zhubnout ?

Voda hraje velmi důležitou roli v udržování své tělo funguje v zdravým způsobem . Když jste na dietě , je zvláště důležité , aby se ujistil, že jste získali dostatek vody , a to nejen pomůže zhubnout , ale udržet si hydratované a napětím . Můžete zjistit, zda jste získali dostatek vody pro hubnutí určením své vody potřeby a měření příjem vody , nebo tím, že poslouchá a dívá se na vašem těle stopy . Funkce

než polovina lidského těla se skládá z vody , takže voda je nezbytnou součástí pro každého tělesných funkcí . Podle Dietnation.com , voda pomáhá nést toxiny z těla , pomáhá zvýšit váš metabolismus , pomáhá regulovat hlad , pomáhá regulovat teplotu vašeho těla a udržuje vaše oči , uši , nos , vlasy a kůži vlhký .


vody Sací

mnoho věcí ovlivnit , kolik vody je třeba pít denně . CaloriePerHour.com říká věci, jako je vaše úroveň aktivity ,klima žijete , vaše hmotnost a vaše strava all vliv na vaše každodenní potřeby vody . Kromě toho, CaloriesPerHour.com říká, že když budete jíst potraviny, které mají vysoký obsah vody , pak možná budete potřebovat méně vody , než někoho, kdo nemá jíst stravu vodních potraviny bohaté . Jak již bylo řečeno , je obecnědobrým pravidlem , aby se zaměřila na pití osm , 8 oz. sklenic vodydenně .
Vodní a
Dieta

Podle CaloriesPerHour.com , když jste na dietu a snaží se zhubnout , budete potřebují pít vodu navíc z několika důvodů . Extra voda ve vaší stravě pomůže pomáhat procesu spalování tuků , vlákniny pomáhají cestovat přes váš trávicí systém a pomůže vám cítit plnější déle . Kromě toho, když začnete dietu , obvykle ztratí určité množství váhy hned . Toto je většinou ztráta vody . Chcete-li zabránit vám dostat dehydrataci během této doby , budete muset ujistěte se, že budete pít dostatek vody . Chcete-li zjistit přesně podle vašich potřeb vody při dietě , podívejte se na kalkulačku vody na Dietnation.com .
Vodní Náhradníci

Pokud jste unavení z pití čisté vody , můžete smrk svůj vodu s čerstvě vymačkané citrónové nebo zeleného čajového sáčku . Můžete také nahradit vodu se šťávou a noncaffeinated nápojů , jako jsou kořenové pivo . Jen si dejte pozor , pokud jste diety , které nechcete pít kalorie navíc , že se snaží najít vodu náhradu .
Další tipy

nikdy nechat pocit žízně . Pokud máte pocit, žízeň , pak se vaše tělo vám říká, že jste jižtrochu dehydratovaná a vy jste nebyl dostatek pitné vody . Vaše tělo také vám řekne, kdy máte dostatek vody, když vaše moč jesvětle žlutá barva . Pokud je vaše moč tmavě žluté , začít pít .

Vám pomůže zapamatovat pít vodu , nosit všude s sebou . V autě , v kanceláři , u postele - to všechno jsou dobrým místem pro držet láhev s vodou . CaloriePerHour.com také říká, že je to dobrý nápad začít svůj den mimo právo tím, že pije několik sklenic vody hned ráno místo kávy .