Jak snížit BMI
Eliminovat příjem mléčných výrobků a používat nízkotučné verze . Pití nízkotučného nebo 1 procento mléka , spíše než plnotučného mléka se sníží kalorií s malou změnou ve vašem životním stylu .
2
Jezte libové maso . Pokud nemáte jíst tučná masa , jako je mleté hovězí maso , ujistěte se, že je opláchněte po zhnědnutí vystřihnout některé z tuku . Držte se bez kůže kuřecí maso a ryby . Nebo se rozhodnete jít vegetarián několik nocí v týdnu ke snížení tuku .
3
Pravidelně cvičte . Přestože cvičení může zvýšit vaši celkovou váhu , pokud se u Vás objeví velké množství svalové hmoty , pomůže vám spálit tuk rychleji, tím, že váš metabolismus podporu.
4
Vystřihněte nealkoholické nápoje a jiné nápoje s kalorií . Držte se vody, kdykoli je to možné.
5
Jezte celá zrna . Tyto obiloviny - pšenice , oves a ječmen - jsou vynikající pro poskytování vás s vlákninou , která pomáhá při trávení a hubnutí , a oni jsou chutné stejně . Začněte tím, že nahrazením jedno jídlo v době , jako je celozrnný chléb pro bílý chléb , dokud budete jíst celozrnné obiloviny tak často, jak je to možné .