Proč nehubnete?

1. Nejste v kalorickém deficitu.

To je nejčastější důvod, proč lidé nehubnou. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než přijmete. Můžete to udělat tím, že budete méně jíst, více cvičit nebo kombinovat obojí.

2. Nedostatečně cvičíte.

Cvičení je důležitou součástí hubnutí. Pomáhá vám spalovat kalorie, budovat svalovou hmotu a zlepšit vaše celkové zdraví. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

3. Nespíte dost.

Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu, což může vést k přibírání na váze. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.

4. Jíte příliš mnoho nezdravého jídla.

Konzumace nezdravých potravin, jako jsou zpracované potraviny, slazené nápoje a nadměrné množství nezdravých tuků, může sabotovat vaše úsilí o hubnutí. Zaměřte se na konzumaci celých, nezpracovaných potravin, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné výrobky.

5. Jste ve stresu.

Stres může vést k přejídání a přibírání na váze. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

6. Máte zdravotní potíže.

Některé zdravotní stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou nebo cukrovka, mohou ztížit hubnutí. Poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že máte zdravotní stav, který ovlivňuje vaše hubnutí.

7. Užíváte léky, které způsobují nárůst hmotnosti.

Některé léky, jako jsou steroidy, antidepresiva a antikoncepční pilulky, mohou jako vedlejší účinek způsobit nárůst hmotnosti. Pokud máte obavy z přibývání na váze, poraďte se se svým lékařem o svých lécích.

8. Nejsi trpělivý.

Hubnutí vyžaduje čas a úsilí. Nenechte se odradit, pokud výsledky neuvidíte okamžitě. Jen vydržte a nakonec dosáhnete svých cílů.