Vážíte 178 a pijete, kolik můžete zhubnout tím, že se vzdáte alkoholu?

Nárazové pití může mít několik negativních důsledků pro vaše zdraví a váhu, včetně zvýšené spotřeby kalorií, hormonálních změn a dehydratace. Zatímco vzdání se alkoholu vám může pomoci zhubnout, množství, které můžete zhubnout, bude záviset na několika faktorech, včetně vaší celkové stravy, úrovně aktivity a metabolismu.

V průměru standardní nápoj (obsahující asi 14 gramů čistého alkoholu) poskytuje kolem 7 kalorií na gram. Pokud pijete pravidelně, možná konzumujete značné množství prázdných kalorií z alkoholu. Vynecháním alkoholu můžete snížit celkový příjem kalorií a vytvořit si kalorický deficit nezbytný pro hubnutí.

Alkohol navíc může narušit rovnováhu hormonů, které regulují hlad a pocit sytosti. Když pijete alkohol, může zvýšit hladinu hormonu hladu, ghrelinu, a snížit hladinu hormonu sytosti, leptinu. To může vést ke zvýšenému příjmu potravy a potížím s pocitem sytosti. Když vyloučíte alkohol, možná budete snáze ovládat svou chuť k jídlu a budete si vybírat zdravější jídlo.

Kromě toho může alkohol způsobit dehydrataci, což může zpomalit váš metabolismus a ztížit spalování tuků. Tím, že zůstanete hydratovaní, můžete podpořit přirozené procesy svého těla a potenciálně zvýšit své úsilí o hubnutí.

Hubnutí vyžaduje kombinaci změn stravy, pravidelného cvičení a zdravých návyků. I když vzdát se alkoholu může být pozitivním krokem ke snížení hmotnosti, je důležité přistupovat k regulaci hmotnosti holisticky a konzultovat s odborníkem ve zdravotnictví nebo s registrovaným dietologem individuální poradenství a podporu.