Kognitivní terapie k úzkosti

Kognitivně behaviorální terapie jeduševní zdravotní péče technika , ve kterémpacient a terapeut studijní myšlenky , emoce a chování na konkrétní problém . U úzkostných pacientů , kognitivní terapie se zaměřuje na obavy a situace, které způsobují symptomy související s použitím kognitivní restrukturalizace a terapii expozice . Restrukturalizace

obecné úzkostné poruchy , symptomy mohou trvat déle , než je obvyklé ve srovnání s nekuřáky pacientů ve stejných nebo podobných situacích . Některé z těchto příznaků je přivedl na automatické negativní myšlenky nebo falešných předpokladech . Kognitivní terapie zkoumá tyto myšlenky a snaží se jejich restrukturalizaci . Například , jestližepacient byl řekl, že musel dát 30 - druhý veřejný projev na jeho práci za dva týdny , mohl by automaticky přemýšlet o tom, že jste zapomněli své řeči , klopýtali přes jeho slov stále v rozpacích a stále fired.Cognitive restrukturalizaci zahrnuje otevřeně diskusi o těchto myšlenek , řešení pocity spojené s nimi , a pak se zaměřit na pozitivní výsledky a historii . Pacienti , například , může se naučit myslet na dobu, kdy projevy byly úspěšné , nebo vzít v úvahu výhody, které by mělo za následek , jako je budování vzájemné důvěry a podporu kariéry . Praktikování této metody pomáhá snižovat příznaky úzkosti .

Úzkostné poruchy zahrnující fobie
expozice terapie
a záchvaty paniky mohou také těžit z kognitivní restrukturalizace . Často , desenzibilizace postupným vystavením věc, která děsí pacienta jenejlepší způsob, jak začít dělat pokroky . Například ,jednotlivec, který chce překonat strach z davů muset ohodnotit na stupnici od 1 do 10 úrovně úzkosti , kterou má , když si myslí, že o tom, že v davu , s 10 je nejhorší . Pacient pak popisuje pocity spojené s těmi, thoughts.The první terapeut naváděné expozice může býtvýlet do strip mall parkovišti během oběda . Před vstupem do potravin soudu ,terapeut by požádat pacienta, aby hodnocení jeho úzkost na stupnici 1 až - 10 znovu . On by pak jít do vstupní oblasti potravin soudu s pacientem a požádat o další hodnocení a popis pocitů . Terapeut může požádat pacienta, aby zůstaly na jednom místě až pět minut a občas požádat o posouzení jeho úzkosti úrovni. Záměrem je pokračovat v expozici až do jeho úzkost poklesne na zvládnutelnou úroveň .