Jak ovládat úzkostná porucha

Téměř každý zažije někdy úzkost . Je to vaše tělo je způsob, jak nechat víte, že se díváte ohrožující situaci . Tato reakce je důležité pro přežití , protože to vám vědět, že budete muset najít způsob, jak z této situace . Nicméně , úzkost se může státproblémem , pokud převezme svůj život tím, že způsobí iracionální obavy . Když se to stane , že strach může být tak drtivá , že může ohrozit vaši schopnost fungovat . Pokynŧ
kroky ke kontrole úzkostná porucha
1

tvář své obavy . Například , pokud máte strach z mluvení před velkými skupinami , začněte tím, že projev před jednoho přítele . Jak jste se více pohodlí , mluvit před malé skupiny , a nakonec se budete cítit více v pohodě mluvit s velkým publikem .
2

pomocí vizualizační techniky se uklidnit . Zavři oči a obraz se relaxaci na pláži . Představte si, že posloucháte přírodě , jako jsou zvuky vln a volně žijících zvířat v okolí.
3

zůstat fyzicky aktivní . Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže zůstat mnohem uvolněnější . Jít na kole , začít běhat , nebo se svižné chůze .
4

Drž se od nápojů, jako je káva a čaj , které obsahují kofein . Kofein může způsobit , abyste se cítili nervózní a nervózní .
5

Vyhněte se použití určitých léků . Například , můžete sliznice a hubnutí prášky způsobují úzkost .
6

Přečtěte si více o úzkosti a její léčbě ze zdrojů uvedených níže . Pokud se stále nemůžete odstranit vaše příznaky úzkosti po following.these kroků , obraťte se na svého lékaře . Ona vám může pomoci zjistit, zda mohou být zapojeny jiné , složitější problémy ; pak , pokud je to nutné , můžete ji doporučit další vyškolené profesionály, kteří vám pomohou vyřešit tento problém .