Co dělat s nespavostí fluoxetinu?

1. Dodržujte konzistentní plán spánku. Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech. To pomůže regulovat přirozený cyklus spánku a bdění vašeho těla.

2. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním. To může zahrnovat teplou koupel, čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby. Vyhněte se sledování televize nebo používání elektronických zařízení hodinu před spaním, protože modré světlo vyzařované z těchto zařízení může rušit spánek.

3. Ujistěte se, že je vaše ložnice tmavá, tichá a chladná. Tyto podmínky jsou ideální pro spánek. Pokud máte potíže s blokováním světla nebo hluku, zkuste použít zatemňovací závěsy nebo špunty do uší.

4. Vyhněte se kofeinu a alkoholu před spaním. Kofein může zůstat ve vašem těle až 6 hodin, proto se vyhněte jeho konzumaci v hodinách před spaním. Alkohol může také narušit spánek, takže je nejlepší se vyhnout pití alkoholu v hodinách před spaním.

5. Pravidelně cvičte. Cvičení vám může pomoci snáze usnout a zlepšit kvalitu vašeho spánku. Vyvarujte se však cvičení příliš blízko před spaním, protože to může ztížit usínání.

6. Pokud vaše nespavost přetrvává, navštivte lékaře. Pokud jste vyzkoušeli výše uvedené rady a stále máte problémy se spánkem, poraďte se se svým lékařem. Může se jednat o základní zdravotní stav, který způsobuje vaši nespavost, nebo možná budete muset vyzkoušet jiný lék.

Další tipy:

- Zkuste si vzít dávku fluoxetinu ráno. To může pomoci snížit riziko nespavosti.

- Poraďte se se svým lékařem o snížení dávky fluoxetinu. V některých případech může k léčbě deprese stačit nižší dávka, aniž by došlo k nespavosti.

- Zvažte použití volně prodejné pomůcky na spaní. K dispozici je řada různých prostředků na spaní, jako je melatonin, kořen kozlíku lékařského a heřmánek. Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli pomůcky na spaní, abyste se ujistili, že jsou pro vás vhodné.