Jak žít zenovou

Zen jejaponská výslovnost čínského znaku pro " meditace ". To je princip zcela přijmout realitu života a je plně vědoma své spojení se světem a jeho obyvateli . Chcete-li přijmout tyto ideály v každodenním životě , tam jsou některé věci, které můžete každý den , jak snížit stres a získat vyvážený a zdravý pohled na život . Věci, které budete potřebovat
hodiny
Pen
Papír
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zastavit multi-tasking . Proveďte jednu věc najednou , a to tak pomalu, jak je třeba , aby bylo zajištěno , že se to dělá správně a bez stresu . To je v souladu s Zen přísloví : " Při chůzi , chodí -li jíst , jíst . ". Zaměřte svou pozornost na jednu věc najednou , ať už je to hrát s dítětem nebo organizování vašeho šatníku . Vezměte si všechny emoce a myšlenky spojené s okamžikem .
2

Vezměte si některé z úkolů, které z vašeho nabitého programu . V zájmu dokončení každé ze svých úkolů , měli byste vytvořit svůj plán , jak zdarma , jak je to možné, takže nejste zahlceni skončil příliš mnoho v jeden den . Určete , kolik věcí budete dělatdenně , a držet se ho . Ne více, ne méně . Tímto způsobem si můžete opravdu odpočinout , když je čas , a věnovat se na svou práci ve vhodnou dobu .
3

prostor na vaše schůzky a povinnosti způsobem, který vám vyhovuje . To vám pomůže vyčistit hlavu , než se přesunout na další fázi svého dne . Například , jakmile jste dokončili své profesní setkání , trvalo půl hodiny, než psychicky připravit na rande s vaším partnerem . To vám dává čas k přepnutí zařízení a dostat se z " pracovního režimu ", takže si můžete vychutnat své milované něčí společnosti.
4

Praxe zazen , nebo meditace v sedě , každý den . Prostě sedí mlčky několik minut vás naučí , aby se v přítomném okamžiku , bez rozptylování , a připojte se světem kolem vás . Zazen vám také pomůže se dostat do kontaktu se svými emocemi , vaše důvody pro pocity úzkosti nebo nejistý , a to, co můžete reálně udělat, změnit tyto pocity . Možná zjistíte , skrze meditaci , že nejste schopni ovládat tolik, kolik bych si myslel , a bude se pomalu učí proces přijímání jak příjemné a nepříjemné aspekty života .
5

pomáhat ostatním tak často, jak můžete . To vám připomíná, že je důležité , aby byli pokorní a pomáhat lidem v nouzi , zda tyto osoby jsou rodinnými příslušníky nebo cizinci . Půjčky svůj čas a zdroje, pro ostatní také vám připomene, nesmí být sobecká , a nabízí vám dobře ve všech vašich vztazích .