Úzkost a problémy s dýcháním

Jste na obchodu s potravinami , a najednou začnete se potit a třást a mají problémy s dýcháním , protože jste právě viděli někoho, kdo přivezl špatné vzpomínky . Nebo můžete být ve třídě a začne dýchat , jak se dostane blíž k vašemu zase dát řeč . Nebo jedete a začít třást a těžce dýchal , zatímco vy jdete přes most . To vše jsou příznaky úzkosti a paniky , které přinášejí o fyziologické změny v těle , včetně problémy s dýcháním . Natural Response

Když se dostanete takovou reakci ,tělo dělá jen to, colidské tělo má již po tisíce a tisíce let . Je to tzv." boj nebo útěk syndrom . " To chrání lidi a pomáhá jim přežít v nebezpečných situacích . Chcete vědět, kdy může něco, co ti ublížil , aby potřebnou odpověď . Pokud jste se na ulici v noci , slyším někoho v okolí , a začít se starat a dýchat těžce , je to vaše tělo připravuje reagovat na hrozbu .
Úzkosti

Nicméně, ne všechny takové fyzické reakce jsou zdravé . Někdy máme reagovat , když tam neníproblém , jen strach , že tam může být jeden . Například , někteří lidé se obávají, želetadlo spadne i týdny , než jít na výlet . Mohou mít záchvaty paniky , které jsou tak špatné, že je nemožné cestovat . Nebo , někdy lidé úzkosti a ani nevím, co je trápí je .
Okamžitá reakce

Pokud máte záchvat úzkosti nad fobie , jako je například pavouka , nebo hlavní starostí o nerealizované strachu a začít dýchat nebo dýchat velmi rychle , že chcete přijmout okamžitá opatření . Tam je vždyšance, že se může stát velmi závratě a mdloby nebo začernit . Posaďte se a začít přemýšlet o něčem jiném , ale důvod pro útok . V ideálním případě se bude jednat o myšlenky na něco dobrého ve svém životě , jako je chůze po pláži , nebo dobrý vtip jste v poslední době slyšeli . Pokud ne , myslím, že o barvách nebo začít sčítat a odčítat , cokoliv, aby se vaše mysl od původních myšlenek . Dokonce si můžete spočítat dechy , jak začnou ustupovat . Pokud se vaše dýchání není zpomalit , dostat papírový sáček a pomalu dýchat a ven ze sáčku .
Kognitivně behaviorální terapie

Jedním z hlavních způsobů, jak snížit úzkosti nebo paniky , které způsobují hyperventilace se nazývá kognitivně-behaviorální terapie ( KBT ) . Tento přístup vám pomůže získat kontrolu nad svými negativními myšlenkami , které způsobují úzkost nebo paniku a změnit své chování nebo jednání , takže začnete myslet více pozitivní myšlenky . CBT se ukázalo být velmi úspěšný v řešení stresu , úzkosti a paniky .
Deníku

Zpočátku se chcete dozvědět, jak zastavit nezdravé dýchání . Nakonec , s CBT nebo jinou formu léčby , se můžete dozvědět , co je příčinou úzkosti nebo paniky a snížit nebo odstranit je všechny dohromady . Jeden způsob, jak je udržet deník a zapisovat pokaždé, když nastanou . Co se dělo před útokem ? Možná si vzpomenete, negativní nebo strašný myšlenku , která vstoupila do vaší mysli . Možná, že jste se bál o den nebo dva o něco konkrétního , a to konečně přišlo do popředí . Čím více jste si vědomi vašich myšlenek , tím více můžete je ovládat .