Jak Stop červenající se zdarma hypnózou

červenání může býtspolečenský noční můrou pro plaché lidi , když se obličej zčervená jako součást nevědomé reakce na emocionální spouštěče . Krevní cévy se rozšiřují a přinášejí nával krve do obličeje , uší a krku . Ať už jste červenat bez zjevného důvodu , mají sociální úzkosti nebo jinak uvést do rozpaků snadno , hypnóza může být použit znovu podmínit váš mozek v klidu reagovat na situace, kdy budete pravděpodobně červenat . Věci, které budete potřebovat klipart pero a papír
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udělejte si seznam situací, které vyvolávají vaše červenat . To vám umožní přizpůsobit svůj self- hypnóza rutinu , která Vám umožní efektivněji cílit na konkrétní problémy .
2

Procházejte internet pro oprávněné ke stažení zdarma, self- hypnóza nebo si půjčit vlastní hypnóza pásku z přítel nebo člen rodiny . Mnoho stránek , jako je hypnóza ke stažení , nabídne zkušební dobu pro stažení a Vám vrátíme peníze, pokud nejste spokojeni . Nabízejí také bezplatné audio školení pro hypnózu .
3

Zkuste " 7-11 " dýchání před zahájením své hypnóza práci ,jednoduchá dýchání metoda, která umožňuje své para - sympatického nervového systému na nižší úzkost , podle toho, jak hypnóza Works . Nadechněte se k počtu sedmi a zadržte dech na chvíli , a pak jemně vydechnout na počet 11 . Praxe tuto techniku ​​v klidné oblasti, kde se můžete naučit sami sebe uklidnit své závodní srdce a ochladit váš červenající kůži .
Stránka 4

Postupujte podle pokynů od vašeho hypnóza pásku nebo ke stažení . Použijte hluboké relaxace , která pochází z hypnózy si představit sám sebe v situacích , kde byste normálně červenat , jako jsou ty, na vašem seznamu , a představte si sami sebe udržet v pohodě a klidu . Představte si, že není stále rozpačitýminut si myslíte, že budete červenat nebo se červenat , a zaměřit se na klidných myšlenek , spíše než stále v rozpacích .
5

Opakujte self- hypnóza techniky podle potřeby , dokud neucítíte spokojeni se svými výsledky .