Jak zvýšit serotonin úrovně Přirozeně

Chcete zvýšit úroveň vašeho těla serotoninu , aniž by se spoléhat na umělých látek. Můžete změnit své každodenní návyky , které vám pomohou zvýšit hladinu serotoninu . Zvýšení některé živiny , odstranění některých látek z vaší stravy , zvýšení modlitbu a relaxaci , rozvinout pravidelný spánkový plán a zapojit se do mírného cvičební program pomůže přirozeně zvýšit úroveň vašeho mozku serotonin . Věci, které budete potřebovat
sacharidů a tryptofanu potravin bohatých na
potravin bohatých na bílkoviny
Zobrazit další instrukce
1

Přidat potraviny bohaté na sacharidy a tryptophans do svého strava . Zvyšte svůj příjem bílkovin stejně .
2

Začněte meditace nebo modlitby činnost . Přejít na parku se modlit nebo meditovat na pravidelném základě .
3

ústavpravidelný spánek plán . Jdi spát ve stejnou dobu každou noc a probudí ve stejnou dobu každý den.
4

Vytvořit hobby , nebo se zapojit do řemesla si můžete vychutnat . Trávit čas na této řemeslo nebo hobby vám pomůže relaxovat , a tím zvýšit hladinu serotoninu v mozku .
5

Zapojte se do cvičení činnost, která mírně zvýší svou úroveň srdce . Aktivně se účastní fyzické aktivitě nejméně čtyři dny v řadě během týdne zvýší hladinu serotoninu po dobu cca 60 dní.