Způsobuje vám návrat do normálu stres?
1. Nejistota a nejednoznačnost:Přechod z pandemie přináší nejistotu a nejednoznačnost ohledně toho, co bude „nový normál“ znamenat. Tato nejistota může vyvolat úzkost, když se jednotlivci potýkají s otázkami o své bezpečnosti, rutinách a budoucnosti obecně.
2. Sociální adaptace:Po měsících sociálního odstupu a omezených interakcí může opětovné zapojení do sociálních situací vyvolávat úzkost. Strach z nákazy virem, sociální neobratnost a potřeba přizpůsobit se novým společenským normám mohou přispívat ke stresu.
3. Ztráta rutiny:Během pandemie si mnoho lidí zavedlo nové rutiny a návyky, které poskytovaly pocit struktury a pohodlí. Návrat k předpandemickým rutinám, jako je dojíždění, práce v kanceláři nebo účast na přeplněných akcích, může tyto rutiny narušit a vytvořit pocit neklidu.
4. Strach z regrese:Vzhledem k tomu, že omezení jsou zrušena a virus se zdá být méně rozšířený, mohou se jednotlivci obávat opětovného vzplanutí pandemie. Tento strach z návratu do stavu uzamčení nebo prožití další vlny infekcí může zvýšit úroveň stresu.
5. Tlak na „dohození“:Pandemie mohla způsobit, že se jednotlivci cítili, jako by zaostávali v různých aspektech svého života, jako je vzdělání, kariéra nebo osobní rozvoj. Tlak rychle dohnat a dohnat ztracený čas může vést ke stresu a vyhoření.
6. Emoční únava:Dlouhotrvající stres a úzkost během pandemie způsobily, že mnoho lidí se cítí emocionálně vyčerpaní a vyčerpaní. Návrat k normálu může vyžadovat další emocionální zdroje, což může být náročné pro ty, kteří se již cítí vyčerpaní.
7. Nedostatek kontroly:Pandemie přiměla jednotlivce, aby si jasně uvědomili omezení jejich kontroly nad událostmi. Toto uvědomění může přetrvávat, i když se omezení uvolňují, což vede k pocitu zranitelnosti a stresu.
8. Změna priorit:Pandemie mohla změnit priority a hodnoty lidí, což vedlo k přehodnocení jejich životních rozhodnutí. Orientace v těchto změnách a rozhodování o postpandemické budoucnosti může být stresující.
Je důležité uznat a řešit tyto stresory a v případě potřeby vyhledat podporu. Důležitými kroky při zvládání postpandemického stresu jsou nácvik sebeobsluhy, udržování sociálních kontaktů, zapojování se do činností, které přinášejí radost a relaxaci, a v případě potřeby vyhledání odborné pomoci.
