Jak přimět Theta mozkové vlny

Existují čtyři typy mozkových vln generovaných lidí . Beta vlny jsou produkovány, když jsme se velmi zabývá duševní činnosti , alfa vlny jsou produkovány, když jsme ve více uvolněném stavu , theta vlny vyskytují během snění , a delta vln dojít během sleep.A theta náhlé stav je žádoucí, protože to je, když jsme jsou naše nejvíce kreativní , vytváření nových nápadů bez námahy . Tato situace může nastat spontánně , když jsme na autopilota dělá bezduché aktivity jako je běh , ve sprše , nebo při jízdě do práce . Nicméně , můžete také vyvolat stav theta meditací , s nebo bez pomoci hudby , který má snížit své mozkové frekvence . Věci, které budete potřebovat
Quiet vesmíru
příjemné místo k posezení
Theta meditace CD
Zobrazit další instrukce
1

Nastavit časovač . Pokud jste právě začínáte meditovat , zkuste 5 nebo 10 minut na start. Postupně postupovat až 30 minut , hodinu nebo více . Nastavením časovače můžete ulevit si od rušivých přemýšlel, jak dlouho jste byli meditoval a obav o ztrátu pojem o čase.
2

Posaďte se do pohodlné polohy . Můžete sedět se zkříženýma nohama na podlaze , na meditační polštář nebo lavici , nebo na židli . Je důležité , aby bylo co nejpohodlnější . Chcete-li držet pozici , aniž odvrátí se tím, že nastavení , když jste meditaci . Není doporučeno lehnout , jak si může usnout neúmyslně .
3

Zavřete oči a soustředit se na svůj dech . Jemně dýchat pomalu a zhluboka , po každém dechu , jak to teče dovnitř a ven . Dýchejte nosem a vydechovat ústy .
4

Počet každý plný dech , jak to jde ven , zastavil Jste jenom krůček od kdy toulaví myšlenky zadejte vaši mysl . Snažte se dostat připojen k myšlenkám - ať odloučit a znovu začít počítat dechy , začíná v jednom . Cílem je upozornění, když se vaše myšlenky bloudit a jemně řídit svou mysl zpět do současnosti , na svůj dech . Pokračujte v tom , dokudčasovač vypne .