Forward Head držení těla cvičení

Zatímco někteří z nás se snažil zlepšit svou pozici tím, že vyrovná knihu o našich hlavách , z větší části ,přední hlava náklon vyžaduje pro čtení vedl , aby předal postoj hlavy . Ale ne se bát, --- že špatné držení těla není trvalý , jak můžete rekvalifikovat své tělo s několika cvičení . Tabulka Push- Ups

Postavte vedle robustní stůl s oběma nohama pevně zasadil na šířku ramen . Předklonit na kotníku a obrnil se proti hraně stolu , zatlačte vaše tělo, jak daleko a pryč od stolu , jak je to možné . Snižte své tělo ke stolu tak daleko, jak můžete, a opakovat .
Two - Hand Chytit

V tomto cvičení budete potřebovat váženého lékaře míč a partnera . Hodit a chytit míč oběma rukama . Začněte s nevážený míčem , jako je basketbal nebo fotbalový míč , a nahradit ji s jedním až pěti liber medicinbal , jak jste silnější .
Vleže Press

Lehněte si na záda drží váhy bar ve vaší hrudi a stiskněte ji směrem nahoru , dokud vaše lopatky odlepovat povrch , na kterém se lže. Snižte bar a opakování . Přidat váhy do baru , jak se vaše ramena silnější .