Co je považováno za dobrou triglyceridů čtení

? Hladiny triglyceridů jefaktorem ve vašem profilu rizika pro srdeční onemocnění , onemocnění srdce a ischemickou chorobou srdeční , podle American Heart Association ( AHA ) . Vědět , co je dobré triglyceridů čtení a jak dosáhnout a udržet tuto úroveň vám pomůže zlepšit vaše celkové koronární a zdraví srdce . Identifikace

" Triglyceridy jsouchemická forma, v níž existuje nejvíce tuku v potravinách , stejně jako v lidském těle , " podle American Heart Association . Triglyceridů v krvi mohou pocházet přímo z tuků v potravinách, nebo mohou být vytvořeny v těle pomocí zdroje energie , jako jsou sacharidy .
Úrovně Normální hladiny triglyceridů

triglyceridů se měří v miligramech na decilitr . Dobrý triglyceridů čtení , v souladu s AHA , je 150 mg /dl nebo nižší . 150-199 mg /dl je považována za hranici vysoká , zatímco 500 mg /dl nebo vyšší je považována za velmi vysokou .
Úvahy

hladiny triglyceridů jsou kontrolovány měření krevní plazma . Přesné hodnoty vyžadují noční jídlo a alkohol rychle .
Faktory

hladiny triglyceridů jsou ovlivněny životní návyky , jako je " nedostatek fyzické aktivity, kouření , nadměrné konzumace alkoholu a /nebodieta sacharidů velmi vysoká , "říká AHA . Základem nemoci nebo genetické onemocnění , může být další faktory, zvýšené hladiny triglyceridů .
Prevence /Solution

Pokud potřebujete snížit triglyceridy , aby bylo možné dosáhnout optimální úrovně 150 mg /dl nebo nižší ,American Heart Association doporučuje následující změny životního stylu : snížit příjem nasycených tuků , trans-tuků a cholesterolu , snížit příjem alkoholu , zvýšit příjem ovoce , zeleniny a nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné výrobky , zhubnout , pokud máte nadváhu; . a cvičení na střední intenzity po dobu 30 minut na nejméně pět dní v týdnu