Jak zhubnout rychle na Atkins

V roce 1972 , Dr. Robert Coleman Atkins představila nutriční plán nazval " Atkinsova dieta ", který klade důraz na snížení spotřeby sacharidů a zvýšení spotřeby potravin bohatých na bílkoviny . Koncept stravy je , že orgány uchýlí ke spalování tukových buněk namísto sacharidů , hlavní zdroj energie . Je možné spálit 15 liber tuku v pouhé dva týdny v závislosti na oficiálních stránkách dieta je . Věci, které budete potřebovat
Různé potraviny bohaté na bílkoviny
Poznámkový blok a psací potřeby
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snižte spotřebu sacharidů na 20g při dvoutýdenní indukční fáze . Podívejte se nutriční označení vidět, kolik gramů sacharidů vaše jídlo obsahuje .
2

Jezte tři jídladenně a vypít osm sklenic vody . Volby potravin jsou flexibilní, jak dlouho budete držet sacharidů spotřebu na minimum . Uchovávejte odděleně od ovoce , pečiva a škrobnatých zeleniny .
3

si mírné cvičení na většinu dní v týdnu, po dobu nejméně 20 minut. To zahrnuje pěší turistiku, jogging , tanec a jiné formy aerobního cvičení .
4

Po počáteční fázi čtrnáctidenní , zvýšit spotřebu sacharidů o 10 gramů týdně , pokud budete pokračovat , jak zhubnout .