Komplexní výživa Strategie a hmotnost management pro lidi s diabetes mellitus

Cukrovka jechronické onemocnění, které vyžaduje každodenní sledování příjmu potravy , úroveň aktivity a faktory životního stylu . Dlouhodobé výživě a tělesné hmotnosti program je nezbytný pro udržení plné , aktivní a zdravý život . Ovládání denní hladina cukru v krvi je základním kamenem léčby diabetu . Hladina cukru v krvi jsou ovlivněny nejen to, co jíte , ale také podle toho, jak často jíte , kolik máte jíst najednou , a jak aktivní nebo sedavý jste . Správa Diabetes vyžaduje povědomí o všech složitých faktorů, které ovlivňují hladinu cukru v krvi . Obraťte se na svého lékaře

Promluvte si se svým lékařem o svém stavu . Společně můžete pracovat na rozvoji výživy strategie a cvičební plán . Ne všichni lidé, kteří trpí diabetem jsou podobné aplán, který je pro vás nejlepší, a podle Vašeho stavu by měly být navrženy v konzultovat s zdravotnickým pracovníkem . Vytvořte si plán, který můžete reálně sledovat . Buďte upřímní s lékařem o tom, co můžete a nemůžete držet v dlouhodobém horizontu . Napište plán dolů a jít přes něj často .
Dieta

se svým lékařem rozhodnout, jaké druhy potravin, které mají zahrnout nebo vyloučit ze svého jídelníčku . Jako součást svého plánu , může Vám lékař doporučit , že budete jíst několik rafinovaných cukrů nebo sacharidů . Sacharidy mohou způsobit prudké výkyvy v cukrů v krvi . Váš plán může obsahovat více zeleniny a bílkovin , které způsobují cukru v krvi méně rychle stoupat .
Buďte důslední

Buďte důslední ve své stravovací návyky . Váš plán může naznačovat, že budete jíst malé , časté jídlo každý den ve stejnou dobu . Když jíte, je stejně důležité jako to, co jíte a kolik . Spolu se svým lékařem , nastavit konkrétní časy pro stravování a držet se těch časů . Vždy koordinovat své stravovací plán a své léky podle pokynů svého lékaře .
Cvičení

Požádejte svého lékaře o tom , jaký druh cvičení je pro vás to pravé . Jakmile jste se rozhodli na cvičebního plánu , držet se ho . Buďte k sobě upřímní o tom, co můžete dosáhnout v tomto bodě v čase . Vytvořte si plán, který budete moci realisticky, můžete sledovat právě teď . Dokonce i velmi mírné denní cvičení může být prospěšné v dlouhodobém horizontu .
Vzdělávejte se

Vzdělávat sami o svém stavu . Použijte zdroje uvedené níže se dozvíte více o diabetu a o významu cvičení a výživy . Najít podpůrné skupiny , které vám pomohou sledovat svůj individuální dietní plán . Hledat cvičení partnery , které vám pomohou držet se svého cvičebního plánu . Poraďte se se svým lékařem, často a nebojte se klást otázky týkající se aspektů vašeho onemocnění , které nerozumíte .