Simple Diabetes Dieta plán

Diagnóza diabetu ježivot měnící událost . Nyní zdravé stravovací návyky , jsounezbytnou součástí každodenní celkové pohody . Udělejte si jednoduchý a chutné dietní plán , který bude udržovat počítání kalorií a sacharidů ze je časově náročné a frustrující . Počet sacharidů Choices

Diabetes dochází, kdyžtělo nevytváří dostatek inzulinu , nebo pokud není ve slinivce břišní , abyinzulín správně fungovat. To způsobuje zvýšení hladiny glukózy ( cukru v krvi ), což je intolerance glukózy nebo nerovnováhy. To jedůvod, proč počítání sacharidů volby se stává velmi důležité pro diabetiky .

sacharidů ( škrob a cukr ) jehlavní živiny , které způsobí, že hladina cukru v krvi vzroste . Diabetici mohou počítat sacharidy volby , aby diabetickou stravu . Patnáct gramů sacharidů se rovná jedné sacharidů výběr . Pacienti s diabetem počítat sacharidy rozhodnutí na základě 1200 , 1400 , 1600 , 1800 nebo 2200 kalorií . Získat sacharidů z obilí, fazole, škrobnatých zeleniny, ovoce a mléko a jogurt skupin potravin.

Nepleťte si vybrat sacharidy sobsahem sacharidů slouží . Nezapomeňtevolba sacharidů je 15 g sacharidů ,sacharidů porce může mít až 60 g sacharidů , což by znamenalo čtyři sacharidů volby .

Diabetická strava počítání sacharidů možnosti dát nejvíce sacharidů volby v zrna potravinářské skupiny , s šesti až 11 možností . Škrobové zeleniny přinést tři až pět carb volby. Skupina ovoce umožňuje tři carb volby . Mléko a jogurt dává dvě až tři carb volby .

Teenagers , mladí dospělí a těhotné nebo kojící ženy musí mít čtyři porce mléka a jogurtu denně. Čtyři mléko a jogurt porce se rovná asi 4-1 /2 carb volby .
Volby
sacharidů

Každá skupina potravin ukazuje částku, která se rovná výběr sacharidů . Pamatujte, že pokud jíst balené potraviny, podívat se na celkový počet sacharidů vidět, jak moc se bude počítat jako volba sacharidů. Níže jsou uvedeny příklady sacharidů voleb v každé skupině potravin

obiloviny, luštěniny a škrobové Zelenina

Bagel , velkými (4 oz) : . 4 Carb volby
Pšeničný chléb nebo bílý 1 plátek (1 oz) : 1 Carb Choice
Bun , hamburger nebo hot ohnutými 1 houska ( 2 oz ) : 2 carb volby
Obilniny, vařené, unsweetened- poloviny šálku : 1 carb výběr

Ovoce a ovocné šťávy
jablko, pomeranč , broskev, hruška , small-- 1 celek: 1 Carb Choice
Banana , medium-- 1 celek: 2 carb volby
Jahody ( borůvky, maliny , jahody ) - 1 šálek : 1 carb výběr

Mléko a jogurt

Skim nebo 1 procento , 2 procenta a celé - 1 šálek (8 oz) : 1 carb výběr
Rice beverage- 1 šálek ( 8 oz ) - 1 1/2 carb volby
sojové mléko , prostý nebo aromatizovaná - 1 šálek ( 8 oz ): 1-2 carb volby
jogurt s nízkým obsahem tuku , uměle slazené nebo rovinnosti 3/4 na 1 šálek ( 6-8 unce ) : 1 carb výběr

Kombinované Foods Spojené

Asian entrée (bez rýže ), - 1 šálek : 1 Carb Choice
Burrito , luštěniny , mouka tortilla , zmrazené , 7 cm dlouhý - 1 burrito : 3 Carb volby
Kastrol nebo horké jídlo - 1 šálek : 2 carb volby

Občerstvení a sladkosti

Brownie nebo koláč , matné , 2 x 2 1 ks : 2 Carb volby
Candy , tvrdé , zaokrouhlování 3 kusy : 1 carb výběr
Candy bar , čokoláda, velikost svačina: 1 carb výběr
Bramborové chipsy nebo tortilla , pravi- 10-15 žetonů: 1 carb výběr

volný a neomezený potravin

Při počítání sacharidů možnosti pro diabetické Stravování využít volný a neomezený výběr potravin . Některé neomezené volby potravin jsou sodu , černou kávu , bez cukru želatina , pochutiny, dietní nealkoholické nápoje, náhražky cukru , čaj neslazený a vodu.

Volné potraviny mají méně než pět sacharidů a 20 kalorií nebo méně. Tyto potraviny se nezapočítávají do sacharidů možností, pokud šíří po celý den a nemají vliv na hladiny glukózy moc. Některé volné potraviny patří : . .

Jam nebo želé , světlo, 2 lžičky
Kečup 1 lžíce
zmrzlinu , bez cukru , 1 hokejky
Salsa , čtvrtina šálek
Simple Plan diabetická

dobrý diabetická dieta plán zahrnuje více než jen počítání sacharidů volby. Po začlenění sacharidů výběr na snídani, oběd , svačinu a večeři , aby příjem kalorií pro maso a tuky pro plnou vyváženou stravu . Povolit příjem kalorií pro čtyři-sedmoz masa každý den.

Tuky by měly být přidány šetrně . Přidat tuků v pět gramů porcí za malý nebo žádný počet sacharidů
Některé příklady pět gramů tuku porce jsou : . .

Margarín , měkká, vana nebo squeeze-- 1 lžička
Margarín, sníženou fat-- 1 polévková lžíce .
Mayonnaise-- 1 lžička .
Ořechy, 4-6 nebo 1 polévková lžíce .
Oil-- 1 lžička .
Peanut butter-- 2 polévková lžíce .
salát dressing-- 2 polévkové lžíce .

strava jen asi 1200 kalorií, je ve skutečnosti potřebné k udržení denní nutriční zdraví ale když je zvýšený příjem kalorií, přidat sacharidů výběr ze všech skupin potravin pro vyváženou stravu

1200 Calorie Diabetická Stravování Příklad

Starches- 6 sacharidy Choices denně
zelenina ( 5 gram sacharidů porcí .) - tři půl šálku porce zeleniny , jako je zelí , brokolice , zelené, zelené fazolky , houby, a okra rovná zvolit si jednu sacharidů .

ovocné tři sacharidů možnosti denní
Mléko a Yogurt- dvě možnosti sacharidů denně
masa a masných Substitutes- čtyři unce denně
Fat ( pět gramů porce ) - 20 procent z celkového počtu kalorií by dva pět gramů porce a 40percent z celkového počtu kalorií by bylo pět , pět gramů porcí denně

postupujte podle těchto doporučení , podle osobního denní příjem kalorií pro jednoduchý všestranný diabetické dietní plán .