Jaké potraviny pomáhají kontrolovat diabetes 2. typu?

Mezi potraviny, které pomáhají kontrolovat diabetes 2. typu, patří:

- Celozrnná: Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která může pomoci zpomalit vstřebávání cukru do krevního řečiště a zabránit tak skokům v hladině cukru v krvi.

- Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou také dobrým zdrojem vlákniny, stejně jako vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit celkové zdraví.

- Lean protein: Chudý protein pomáhá zpomalit vstřebávání cukru do krevního řečiště a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní.

- Zdravé tuky: Zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu a ořeších, mohou pomoci zlepšit citlivost na inzulín a snížit zánět.

- Mléčné výrobky s nízkým obsahem cukru: Mléčné výrobky s nízkým obsahem cukru, jako je mléko a jogurt, mohou poskytnout bílkoviny, vápník a vitamín D a zároveň minimalizovat výkyvy hladiny cukru v krvi.

- Zdravé nápoje: Voda, neslazený čaj a káva jsou dobrou volbou pro lidi s cukrovkou. Vyhýbání se slazeným nápojům, jako je soda, džus a sportovní nápoje, je důležité pro kontrolu hladiny cukru v krvi.

Je důležité ujistit se, že budete udržovat dobře vyváženou stravu a poradit se se zdravotnickým pracovníkem o individuálních dietních doporučeních, která zohledňují individuální potřeby a zdravotní stav.