Anabolic Diet Tips

anabolický strava je druh low- carb diety založené na předpokladu nutí tělo spalovat tuk , spíše než sacharidů na pohonné hmoty. Tato dieta cykly mezi delší low- carb fáze , často ve všední dny a krátké high- carb fáze , často o víkendech.
v pračce V návaznosti na anabolické diety a přepínání mezi fázemi se může zdát obtížné na první , ale se souhlasem svého lékaře a vedení od výživových a zdravotních odborníků , můžete bezpečně realizovat anabolické dieta do vašeho programu hubnutí . SpuštěníAnabolic Diet

Na počátku anabolický dietu , mohou se vyskytnout příznaky jako je únava a závratě . Ty by měly slábnout po 24 až do 48 hodin , ale pokud tomu tak není , měli byste ihned kontaktovat svého lékaře .

Můžete se cítit unavený a letargický zpočátku také , jak se vaše tělo naučí spalovat tuk , spíše než sacharidy pro energie . Únava by měla slábnout po prvním high - carb fázi. Do té doby , ne nadměrnou tělesnou sami.

V počátečních fázích stravy , můžete zaznamenat průjem nebo zácpa , jak vaše tělo se přizpůsobí . Ujistěte se, že zůstali hydratované a jíst hodně low- carb tmavě zelené zeleniny, jako je špenát , které zvýší váš příjem vlákniny . Můžete také začít užívat 1 až 2 polévkové lžíce pozemní lněné semínko denně nebo doplněk vlákniny , aby jste získali svůj denní doporučené množství vlákniny.

Může také dojít k silné chutě na sacharidy . Tak dlouho, jak budete ignorovat tyto chutě a držet dietu , budou tyto chutě snížit během několika dnů .
Low- carb fáze

V low- carb fáze stravy , se snaží začlenit zdravý s nízkým obsahem sacharidů zeleniny a dalších zdravých s nízkým obsahem sacharidů . . Neužívejte omezení stravy jako výmluvu, aby rozmazlovat v potravinách s nízkým obsahem sacharidů , ale s vysokým obsahem nasycených tuků

Sledujte své koření - některé sladké koření mohou být překvapivě vysoké sacharidů
<. p> Pokud toužíte sodovku nebo sladkosti , zkuste konzumovat dietní limonády nebo umělá sladidla , které pomohou udržet vás na vaší stravě.
high- carb fáze

v high- carb fáze ujistěte se, že začlenit zdravý, s vysokým obsahem vlákniny celá zrna , ovoce a zeleniny. Konzumace bílého chleba , cukr, nebo nezdravé jídlo nebude palivo své tělo pro optimální výkon a hubnutí.

nemusí být v pokušení přeskočit vysoký - carb fázi , protože je navržen tak, aby doplnit své zásoby glykogenu a palivo tréninku pro nadcházející týden .