Jíst Tipy k přibírání na váze Pokud Podváha

Zatímco někteří lidé se snaží udržet váhu off jejich těl , jiní mají potíže přibírání na váze . Osoba, která má podváhu má index tělesné hmotnosti nižší než 18,5 . Podváhy může vést k vážným zdravotním problémům , včetně osteoporózy , poruch plodnosti a slabý imunitní systém . Pokud máte podváhu , můžete dělat určité věci k přibírání na váze . Častěji jedí

Přidat 500 kalorií běžného denního příjmu pro získání jedna libra za týden. Jeden způsob, jak zvýšit svůj příjem kalorií , je důsledně jíst tři větší než normální jídlo a jíst alespoň dvě občerstvení během dne .
Jíst kalorií - husté potraviny

jíst zdravé potraviny , které mají vysoký obsah kalorií . Arašídové máslo , ořechy , avokádo a granola jsou zdravé potraviny, které vysoký obsah kalorií . Vyhněte se jíst vysoce kalorické potraviny s žádnou výživnou hodnotu , jako je pečivo , chipsy , bílé pečivo a sladkosti . Jíst nezdravé jídlo se může zdát jako zábavný způsob, jak získat váhu , ale to jen dělá přibraly na váze v nezdravém způsobem a může vás víc unavený po celý den .
Vlak s váhami

Vzhledem k tomu, sval váží více než tuk , a dodává svaly vašeho těla vám pomůže přibývají na váze . Silový trénink pomáhá uplatnit své svaly a přidat další hromadně na ně. Silový trénink také pomáhá zajistit, že přebytek kalorií jste náročné neotočíte do tuku, ale spíše budovat svalovou hmotu, zlepšit celkový zdravotní stav .
Konzumace malého množství alkoholu

Pijte trochu alkoholu před večeří pro zvýšení chuti k jídlu . Mají malou sklenku vína nebo půl unce alkoholu s džusem . Nechoďte přes palubu s pitím alkoholu , protože to může být škodlivé pro vaše zdraví. Poraďte se se svým lékařem dříve, než konzumace alkoholu , zejména pokud užíváte léky.
Pít tekutý kalorií

pít džus . Džusy mají vysoký obsah kalorií a mají větší nutriční hodnotu než soda . Pokud nejste schopni konzumovat dostatek kalorií z vašich jídel , zkuste vypít sklenici šťávy během Vašich jídel a mezi jídly , jak přidat další kalorie do svého denního příjmu . Čtyři sklenice džusu denně může přidatněkolik set kalorií do svého jídelníčku.