Můžete zhubnout s tříkolka ?

Když si tříkolku , můžete obrazmalé dítě radostně šlapat , protože zvládnout umění rovnováhy . Ale dospělí mohou jezdit tříkolky příliš , atři -kolová kole můžete dokonce vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí . Budete muset pravidelně používat tříkolku , a možná budete muset změnit svůj jídelníček , aby maximalizoval svůj hubnutí potenciál . Tříkolka Základy

Existují dvě možnosti tříkolka pro dospělé . Standardní dospělý tříkolka vypadá podobně jakodítěte , ale je větší a stabilnější . Existuje několik variant této trojkolky , včetně jednoho s dvěma koly na přední místo v zádech . Ležící tříkolka umístí na úroveň sedla na kola , takže vaše nohy jsou před vámi místo pod vámi . Vaše tělesná hmotnost je více rovnoměrně s tímto modelem , takže můžete zažít méně bolesti kloubů a snižuje stres na zádech , zvláště pokud máte v anamnéze zranění .
Nevýhody a výhody

Pokud máte rádi myšlenku na kole , ale mají obavy , jak dostat do nehody , nebo strach o špatnou bilanci , budetříkolka poskytnout větší stabilitu . Můžete také použít tříkolku jako způsob přechodu do jízda na kole , jak si získat sílu a rovnováhu . Vzhledem k tomu, tříkolky jsou obyčejně spojené s dětmi, spíše než u dospělých , ale můžete cítittrochu hloupé na koni tříkolku kolem vašeho okolí . Ležatá tříkolka vypadá méně jako tříkolky a můžete cítit méně trapně na koni ji .
Spalování kalorií

ztratit kila tuku , budete je třeba odstranit 3500 kalorií . Počet kalorií spálíte na tříkolce , závisí na několika faktorech , včetně vaší hmotnosti . Těžší lidé spálit více kalorií , protože to vyžaduje více energie pohybovat svými těly . Intenzita vaší běžné hraje také důležitou roli . Budete spalovat více kalorií jízdě do kopce a šlapání rychlým tempem , než budete při jízdě z kopce , nebo jít pomaleji . Na 12 - 13 mil za hodinu , můžete očekávat, že hoří mezi 240 a 355 kalorií za 30 minut v závislosti na Vaší hmotnosti .
Význam stravy

I když můžete zhubnout samotným tříkolky , bude vaše váha - ztráta rutinní jít mnohem rychleji , pokud zároveň snížit své kalorie . Odstranění limonády a sladkostí je jedním ze způsobů , jak se zbavitpár set kalorií bez zásadních změn . Strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny vám pomůže pocit sytosti , aniž by přetížení kalorií . Lean bílkovin , jako jsou ryby vám pomohou budovat svalovou hmotu , aniž balení na libry .